夏天到了，很多人都開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，無(wú)論是在戶外運(yùn)動(dòng)還是在家里做操，都是想要一副好身體，讓自己變得更加健康。

對(duì)于大多數(shù)人而言，運(yùn)動(dòng)的終極目標(biāo)，就是想瘦下來(lái)。

可是最近有個(gè)朋友碰到了一個(gè)問(wèn)題，他運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間，每天都做40分鐘體育活動(dòng)，這已經(jīng)過(guò)了兩周了，不但沒(méi)瘦，反而還胖了5斤。

不科學(xué)呀。

而且一問(wèn)題是好像沒(méi)什么問(wèn)題，平時(shí)吃得也不多，甚至比沒(méi)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要少了一半左右。

是不是偷懶了，肯定也不是。每次做完都大汗淋漓。

可是為什么變胖了呢？

這可不一定是運(yùn)動(dòng)無(wú)效，別給自己的懶惰找借口。

在仔細(xì)地詢問(wèn)之后，發(fā)現(xiàn)了端倪：

不是喝水，而是喝飲料。

一、液體，也是有熱量的。

我每天都要喝水，不喝水，生命肯定就持續(xù)不下去了，畢竟水是生命的源泉。

但是現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活越來(lái)越好了，條件肯定比以前強(qiáng)了，但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，喝水已經(jīng)滿足不了自己的需求了，都想喝點(diǎn)飲料。

可是飲料真的健康嗎？

就像這位朋友，他每天都努力鍛煉，也不吃那些所謂的垃圾食品，但是體重卻實(shí)實(shí)在在地增加了，最主要的原因，就是他經(jīng)常習(xí)慣性地喝飲料。

比如喜歡喝果汁，下午還想喝大杯的摩卡咖啡，睡前鍛煉之后想喝一瓶碳酸飲料，讓自己舒展一下。

前前后后算下來(lái)，他一天的熱量可真不少。

其實(shí)，喝不喝飲料和能不能解決口渴問(wèn)題，并沒(méi)有多大直接關(guān)系，即使不喝飲料，喝水或者清淡的茶水，也可以達(dá)到解渴的目的。

但是有些人就是想喝點(diǎn)甜的，加糖之后的水會(huì)讓人喝起來(lái)更加開(kāi)心快樂(lè)。

但正是因?yàn)檫@樣的飲水習(xí)慣，會(huì)讓他們?cè)诓恢挥X(jué)中得到更多的熱量，使得一些鍛煉白費(fèi)。

就拿果汁為例，為240毫升的橙汁含有的熱量就可以達(dá)到460kJ。

但是如果把它換算成相同維生素量和礦物質(zhì)量的番茄汁，那么這杯番茄汁只含有170kJ，這些熱量可就大打折扣了。

當(dāng)然也有很多人喜歡喝運(yùn)動(dòng)飲料，可是運(yùn)動(dòng)飲料也是含有能量的，觀察了一下，有運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)標(biāo)注每100毫升中含有能量80kJ左右，怎么換算一下，一瓶500毫升的運(yùn)動(dòng)飲料，含有的能量就可能達(dá)到了400kJ。

是不是感覺(jué)40分鐘的運(yùn)動(dòng)白做了？

二、給愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你，3個(gè)建議。

其實(shí)這樣的飲料是很多的，有一些液體不但會(huì)讓我們的運(yùn)動(dòng)白費(fèi)，還可能增加我們身體的健康風(fēng)險(xiǎn)，比如腎結(jié)石等。

為了應(yīng)對(duì)這一問(wèn)題，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該喝什么樣的水呢？

在這里給您一些建議，希望對(duì)你有幫助。

• 1.有味道的水。

很多人不喜歡喝純水，因?yàn)楹人臅r(shí)候感覺(jué)沒(méi)什么味道，這個(gè)時(shí)候不妨喝一些淡味道的水，比如黃瓜，檸檬或者薄荷，用這些物質(zhì)調(diào)味過(guò)的水會(huì)感覺(jué)不一樣，而且不會(huì)提供太多的能量。

• 2.茶水或者咖啡。

請(qǐng)注意這里說(shuō)的茶水和咖啡，只是單純的茶水和咖啡，千萬(wàn)別加別的東西。我變成了奶茶或者拿鐵，那性質(zhì)可就不一樣了，里面添加的東西會(huì)讓你的能量爆棚。

• 3.看標(biāo)簽。

養(yǎng)成好習(xí)慣，在喝飲料的時(shí)候適當(dāng)看一下標(biāo)簽欄，明白里面含有哪些營(yíng)養(yǎng)成分。最重要的是看看飲品中含有多少熱量，而且一定要換算一下。

不要看100毫升的熱量值，一定要看一瓶飲料里面所含的熱量值。然后再衡量一下自己的運(yùn)動(dòng)量，看看自己是不是真的需要。

總結(jié)。

運(yùn)動(dòng)肯定是好事，但是運(yùn)動(dòng)之后該喝什么樣的水？

雖然白開(kāi)水不好喝，但是請(qǐng)相信，它可能是世界上最健康的水，而且花不了多少錢(qián)。

那是“甜的”，反倒會(huì)讓身體中的能量增加，甚至可能讓剛剛完成的運(yùn)動(dòng)失去效果。

真的會(huì)有人越減肥越重嗎？這樣的例子比比皆是，相信你的身邊也有這樣的人。

即使偶爾嘴饞，想喝點(diǎn)能量高的飲料，也要約束好自己，用最小的杯裝，不要超過(guò)自己的預(yù)算。