你是不是會遇到這些情景：●店員推薦的奶粉里說是添加了益生元，寶寶不容易便秘●店員拿來一盒說是合生元調理腸道●今天醫生給腹瀉的我開了一盒益生菌聽到這么多相同的詞匯，真讓人有點暈頭轉向。首先要知道，益生菌、益生元、合生元統稱為微生態制劑，共同維

你是不是會遇到這些情景：

●店員推薦的奶粉里說是添加了益生元，寶寶不容易便秘

●店員拿來一盒說是合生元調理腸道

●今天醫生給腹瀉的我開了一盒益生菌

聽到這么多相同的詞匯，真讓人有點暈頭轉向。

首先要知道，益生菌、益生元、合生元統稱為微生態制劑，共同維系著消化道微生物生態系統的平衡。那它們到底有哪些區別呢？今天這篇文章，教你一次理清！

益生菌

定義

益生菌是一種活性微生物，足量攝入可以對人體健康發揮有益作用。

作用

益生菌可以用于治療兒童腹瀉病、乳糖不耐受等胃腸道疾病，以及膽汁淤積性肝病、新生兒黃疸等疾病，它維持著胃腸腸道菌群穩定，起到增強免疫功能等作用。

益生菌不能隨意服用

很多寶媽碰到寶寶腹瀉時，就自行給孩子服益生菌。但益生菌的菌株非常多，不同菌種菌株，起到的作用也有所區別。例如：乳雙岐桿菌能呵護腸道健康，幫助緩解腹瀉。

因此，建議媽媽在醫生的指導下適當補充合適的益生菌。

益生元

定義

益生元是益生菌的“食物”。當益生菌吃飽了、吃好了，才會變得更加有活力。如果離開了它，益生菌便難以發揮作用。

益生元還屬于膳食纖維，具有吸水性，可以增加糞便的含水量，降低糞便硬度，促進腸道蠕動。因此它除了充當益生菌的“能量源”外，也是不容小覷的“腸道衛士”。

作用

益生元目前主要應用于功能性食品和保健品中。

其中低聚果糖（FOS）、低聚半乳糖（GOS）常添加到配方奶粉中，有助于減少寶寶腸道中病原體的生長，提高寶寶的免疫力。

還會被添加進乳果糖當中，這可不是一種糖，它在臨床上是作為藥物使用的，用于功能性便秘。

合生元

定義

是益生菌+益生元制成的混合制劑。

合生元不是隨機搭配，而是選擇一個益生菌，再配一個有助于它的益生元。既可發揮益生菌的活性，又可以增加這種菌的數量。

吃益生菌時要注意這3點

接下來和大家說說在吃益生菌時的注意事項，這樣才能更好地吸收：

注意一：

益生菌怕燙，沖水時水溫不要超過40℃

含有益生菌的制劑，一般沖泡的水溫不要超過40℃，水溫高了，益生菌容易被燙死，從而影響療效。

注意二：

益生菌不要和抗生素同時服用

益生菌是活的微生物，如果與抗生素同時服用，可能會被殺死，影響療效。所以建議最好與抗生素間隔2-3小時以上服用。

注意三：

益生菌不建議和這些藥物同時服用

有些胃炎或者腹瀉的情況，醫生會開具膠體果膠鉍、蒙脫石散等藥物，這些藥物可能會吸附細菌，并排出體外，影響益生菌制劑發揮療效。

關于益生菌、益生元和合生元的小知識

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素材提供丨魏安琪

醫學審核丨南李

編輯/監制 | 健康事業發展部