還在為選擇1元的維C和60元的保健維C而煩惱嗎？前兩天在門口藥店買藥的時(shí)候看到一個(gè)大爺，進(jìn)門問導(dǎo)購員有沒有維C，導(dǎo)購員直接去了保健品區(qū)域給大爺推薦了一盒保健品維C，大爺問了一下價(jià)格，60元，這么貴？導(dǎo)購員跟大爺解釋了一番，說這是保健品維C，

還在為選擇1元的維C和60元的保健維C而煩惱嗎？

前兩天在門口藥店買藥的時(shí)候看到一個(gè)大爺，進(jìn)門問導(dǎo)購員有沒有維C，導(dǎo)購員直接去了保健品區(qū)域給大爺推薦了一盒保健品維C，大爺問了一下價(jià)格，60元，這么貴？導(dǎo)購員跟大爺解釋了一番，說這是保健品維C，里面含有多種維生素而且可以幫助人體補(bǔ)充多種微量元素，大爺也只好愣愣的把藥買了，快出門的時(shí)候嘴里嘀咕了一句我只想搞點(diǎn)維C吃吃。很多藥店都是如此，因?yàn)槔麧?rùn)的問題，推薦的藥物肯定是貴的，1元的維C貨架上面也有，但是就不愿意拿出來賣給你。很多人并不清楚還有1元的維C，就在導(dǎo)購員的推薦下選擇了60元的維C。

大家都知道要及時(shí)補(bǔ)充維C，可是維C在人體中到底起到怎樣的作用很多人并不清楚。

維生素C為水溶性，極易氧化，易被堿、熱、銅破壞。在人體中主要有以下的作用

1、抗壞血病作用，人體中含有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白在人體中也是不可或缺的，如果膠原蛋白不能正常合成，就會(huì)引發(fā)壞血病，以前很多出船做海上貿(mào)易的人，因?yàn)樵诤Ｉ掀鲿r(shí)間長(zhǎng)，而得不到維C的補(bǔ)充，從而患上壞血病。然而維生素C能促進(jìn)組織中膠原蛋白形成，維生素C就是治療壞血病的特效藥。

2、促進(jìn)傷口愈合，維生素C缺乏時(shí)傷口愈合不良，防止牙齦出血；促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。

3、治療貧血，維生素C可以促進(jìn)對(duì)鐵的吸收，有利于血紅蛋白的合成。

4、提高機(jī)體的應(yīng)激能力，人體受到異常的刺激，如劇痛、寒冷、缺氧、精神強(qiáng)刺激，會(huì)引發(fā)抵御異常刺激的緊張狀態(tài)。該狀態(tài)伴有一系列身體,包括交感神經(jīng)興奮、腎上腺髓質(zhì)和皮質(zhì)激素分泌增多。腎上腺髓質(zhì)所分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素是有酪氨酸轉(zhuǎn)化而來,在次過程需要維生素C的參與。

5、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)機(jī)體壽命；增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

6、改善鐵、鈣和葉酸的利用；改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。

7、維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果,可縮小毛孔，調(diào)整皮膚紋理。維生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產(chǎn)生，維生素C還可使其變淡，請(qǐng)多攝入維生素C,從防止產(chǎn)生祛斑開始保護(hù)皮膚，維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調(diào)整皮膚紋理的作用。

如果人體缺乏維生素C，會(huì)造成怎樣的危害呢？

維生素C缺乏對(duì)人體健康也是有很大影響的，一系列維生素C缺乏癥就會(huì)發(fā)生。維生素C缺乏癥，是由于缺乏維生素C而引起全身性出血的疾病。維生素C缺乏后數(shù)月，患者感倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虛弱、厭食、營(yíng)養(yǎng)不良、面色蒼白、輕度貧血、牙齦腫脹、出血，并可因牙齦及齒槽壞死而致牙齒松動(dòng)、脫落，骨關(guān)節(jié)肌肉疼痛，皮膚瘀點(diǎn)、瘀斑，毛囊過度角化、周圍出血，小兒可因骨膜下出血而致下肢假性癱瘓、腫脹、壓痛明顯，髖關(guān)節(jié)外展,膝關(guān)節(jié)半屈，足外旋，蛙樣姿勢(shì)。

維生素C缺乏時(shí)要盡快補(bǔ)充，因?yàn)榫S生素C并不能自體產(chǎn)生，所以只能以下面這些方式進(jìn)行補(bǔ)充。

主要來源于新鮮水果與蔬菜。柑橘、山楂、鮮棗、番茄、白菜及綠色蔬菜中含量較豐富。某些野果如酸棗、獼猴桃、刺梨等含維生素C豐富。此外，維生素C極易受到熱、光和氧的破壞。為了盡可能減少食物中維生素C的損失，應(yīng)該盡可能吃最新鮮的水果、蔬菜；燒煮富維生素C的食物時(shí)，時(shí)間要盡可能短，并蓋緊鍋蓋，以減少高溫和氧的破壞。當(dāng)嚴(yán)重缺乏維生素C時(shí)，應(yīng)該就醫(yī)，并按醫(yī)生的要求進(jìn)行服藥，補(bǔ)充維生素C。

說到補(bǔ)充維生素C就不得不提起現(xiàn)在藥店中保健品維生素C了。

60元的保健品維生素C和1元的藥品維生素C，明眼人都知道選擇便宜的。當(dāng)然有的人會(huì)在想1元的維生素C是不是太便宜了，會(huì)不會(huì)對(duì)身體有害或者效果沒有60元的保健品維生素C好；還有藥店導(dǎo)購根本不會(huì)推薦1元的藥品維生素C給你，如果你懂行問到了，藥店也的確有貨，導(dǎo)購才會(huì)心不甘情不愿的指導(dǎo)你去貨架上翻找，往往這樣的藥品放的地方都是犄角旮旯或者很不起眼。其實(shí)60元的和1元的所含維生素C的含量是一樣的，都是100mg維生素C，所以60元的和1元的在維生素C的效果上對(duì)人體而言是一樣的。那為什么保健品的維生素C的價(jià)格這么貴呢？因?yàn)?0元的維生素C不僅僅是含有維C還有其他的微量元素，以及其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以才會(huì)價(jià)格這么高。

維生素C既然這么多好處，是不是可以隨意的補(bǔ)充呢？

對(duì)于維生素C的每天攝入量，中國營(yíng)養(yǎng)師學(xué)會(huì)建議的膳食參考攝入量(RNI)，成年人為100mg/日，最多攝入量為1000mg/ 日，即可耐受最高攝入量(UL) 為1000mg/日。即半個(gè)番石榴，75克辣椒。90克花莖甘藍(lán)。2個(gè)獼猴桃。150克草莓，1個(gè)柚子，半個(gè)番木瓜，125克茴香，150克菜花或200毫升橙汁。

我們所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不是說攝入越多越好，所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有一個(gè)限度的，維生素C也不例外，過量攝入對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生不良的反應(yīng)，例如，長(zhǎng)期大量口服維生素C，會(huì)發(fā)生惡心、嘔吐等現(xiàn)象，并且會(huì)降低白細(xì)胞的吞噬功能，使機(jī)體抗病能力下降甚至還會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)。

維也納大學(xué)醫(yī)學(xué)化學(xué)研究所的戈?duì)柕秦惛窠淌谘芯孔C明：維生素C在人體結(jié)締組織蛋白和諸如腎上腺素一類神經(jīng)傳遞介質(zhì)的組成中作用不可低估，人體在受到傳染或有其它炎癥時(shí)，對(duì)維生素C的需要也有所增加，但是在大劑量使用維生素時(shí)一定要十分謹(jǐn)慎，將維生素服用劑量提高到一天多次，不僅毫無意義，而且很可能適得其反，因?yàn)榘准?xì)胞周圍的維生素C過多，不僅妨礙白細(xì)胞摧毀病菌，而且還會(huì)使病菌和癌細(xì)胞得到保護(hù)，過量的維生素C不但不能增強(qiáng)人體的免疫能力，反而會(huì)使其受到削弱。

因此可以看出，維生素C的攝入量并不是越多越好，多了反而會(huì)起到反作用，所以我們不能濫用維生素C。

結(jié)語：看了這篇文章你應(yīng)該知道該選擇怎樣的維C了。保健品維C的含有多種營(yíng)養(yǎng)素，如果你不差錢而且喜歡補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素，可以選擇保健品維生素C。如果你只想單純的補(bǔ)充維C，而且心疼幾十元錢，可以詢問藥店導(dǎo)購員藥品維生素C就是1元錢的那種，讓她幫忙給你找一下。強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)兩種維C都是安全的，效果也是一樣的，只不過適合的人群不一樣而已。