很多女性在經歷過十月懷胎之后，一朝分娩是不是就覺得萬事大吉了呢？NO！！！之后你會面臨以下問題漏尿、憋不住尿、大便失禁等等問題你能想象當你產后和閨蜜一起去逛街在大街上到處找廁所的尷尬嗎？大笑或者突然打噴嚏，竟然......漏！尿！了！原來笑

很多女性在經歷過十月懷胎之后，一朝分娩

是不是就覺得萬事大吉了呢？

NO！！！

之后你會面臨以下問題

漏尿、憋不住尿、大便失禁等等問題

你能想象當你產后和閨蜜一起去逛街

在大街上到處找廁所的尷尬嗎？

大笑或者突然打噴嚏，竟然......

漏！尿！了！

原來笑尿了真的會發生！

產后啪啪啪也沒了之前的感覺

。。。。

相信很多媽媽生產后都會有這種“體驗”

這時候，你可能就需要進行產后盆底康復了。產后為什么會漏尿？究竟盆底康復是不是個“坑”，這一期，金主任給你帶來解答！

產后為什么會漏尿？

產后打噴嚏、原地跳、跑步、大笑都會出現漏尿的尷尬事件，這主要是由于妊娠分娩后盆底肌受到損傷導致的。

形象一點來說就是，盆底肌就像一張“網”，包住尿道、膀胱、陰道、子宮等臟器，使它們保持在各自的位置，但產后盆底肌松弛，也就是“網洞”變大，當你打噴嚏或者大笑的時候，膀胱受壓將儲存的尿液向外擠壓，這時候盆底肌無法發揮正常的“包住”作用，也就出現了漏尿的情況。

這時候你可能會反問“既然順產會造成盆底肌損傷，那剖宮產不就避免這樣的問題了嗎？”，還是太年輕了！女性在整個孕期都是依靠盆底肌支撐著日益增大的胎兒，還有腹腔、盆腔臟器。在持續的受壓中，盆底肌也會逐漸松弛。

因此，無論是順產還是剖腹產，都不可避免地對女性的盆底功能造成一定的損傷。

產后有必要進行盆底康復訓練嗎？

盆底康復主要是盆底肌康復，生活中，很多女性都會選擇去月子中心或者產后恢復中心進行盆底康復，真的有必要嗎？

其實因人而異，根據臨床情況來看，大多數盆底肌松弛的情況是可以自我恢復的，但如果產后42天復查時還有漏尿的情況，就要在醫生的指導下進行盆底肌康復了。如果不及時治療可能會逐漸發展成尿失禁（走路速度快都會尿濕褲子）、子宮脫垂、膀胱脫垂等疾病。

盆底康復訓練方法

不只是產后做盆底肌康復訓練有用，在生產后多年再做，也是有用的！雖然已經錯過了良好的恢復時機，但只要開始就不晚，一定要由專業康復師進行評估，然后選擇正確的康復訓練方法，依舊可以取得良好的恢復效果。目前恢復盆底肌的主要方式是生物反饋及電刺激療法。

金主任在這里和大家分享一個可以自己在家做的盆底肌康復訓練方法——凱格爾運動。

平躺，雙膝彎曲，做縮緊肛門的動作，每次收緊不少于3秒鐘，然后放松。連續做15～30分鐘，每日進行2～3次。

凱格爾運動，媽媽們學會了嗎？歡迎補充~

盆底肌是女性的“幸福肌”，需要好好保護。產后盆底肌恢復越早做，恢復效果越好，媽媽們一定要做起來！