立秋是中國傳統的“四時八節”之一，也是盛夏向初秋轉換的季節，因為秋季是代表豐收的季節，因此立秋自古以來就是一個非常受重視的時間節點，也是古時的“八節”之一。

立秋不僅是一個節氣，也是人們祈求豐收的日子，經過了春種夏長，立秋之后就要迎來豐收的時刻，民間就有俗語“立秋18天，草木皆長籽”的說法，所以立秋在民間有這“4大習俗，2大禁忌”，祈福納吉，平安過秋天。

立秋的“4大習俗”

一，立秋別忘“貼秋膘”

夏天天氣悶熱潮濕，尤其是小暑和大暑這兩個“上蒸下煮”的節氣，很多人因為暑熱難耐，出現食欲不振而引起消瘦，到了立秋天氣轉涼以后，人們就要吃點蛋白質和脂肪含量高的食物，用來“貼秋膘”，以便能夠抵御秋冬的寒冷。

立秋“貼秋膘”是很多地方的傳統習俗，不過立秋時節天氣還比較熱，因此飲食上雖然可以適當增加一些高熱量的食物，但是也要有個度，少吃過于肥甘油膩的食物，而且也要切記沒事不要亂吃補品。

二，啃秋

立秋時節有些瓜果蔬菜即將下市，而有些初秋上市的食物也開始大量上市，這個時候人們吃一些夏秋之間才有的果蔬，跟夏天告個別，感受一下秋天的滋味。

用來啃秋的食物一般個頭都比較大，比如西瓜、桃子、玉米和南瓜等，這些食物都是應季的好食材，可以緩解秋天的干燥，尤其是立秋這天啃完西瓜之后，西瓜這種夏季的水果基本就會淡出人們的餐桌，因為西瓜屬于寒涼的水果，而且立秋之后上市的西瓜大多不是自然生長的。

三，躺秋

立秋當天人們會選擇一個比較陰涼的地方躺一會兒，這也算是感受一下秋天的涼爽。

立秋來臨以后天氣還會熱上一段時間，尤其是今年屬于“伏包秋”，立秋正處于二伏之中，天氣真正涼爽下來還要等上一段時間，這個時候多注意休息是對身體非常有好處的，躺秋除了可以感受秋天的涼爽以外，還能夠使身體得到休息。

四，躲秋

今年立秋的準確時間是8月7日晚上的20點28分58秒，這個時間像鼠、猴、豬、虎這幾個屬相的人要躲秋，也就是不要出門和與人發生口角，這雖然沒有什么科學道理，但是也是人們對平安生活的一種向往。

還有一些說法就是立秋當天因為陽光會特別炙熱，這個時候要躲避正午的陽光，避免被太陽暴曬引起身體不適，以及立秋當天的正午時分和立秋的時間點上，不要去田間地頭行走，避免被陽光曬傷和受到毒蟲的蟄咬。

立秋的“2大禁忌”

一，忌秋行夏令

立秋時的天氣還比較炎熱，人很難感受到秋天的涼爽，很多人還在延續夏天的生活習慣和飲食習慣，但是立秋以后天氣逐漸轉涼已經勢不可擋，這個時候就該對生活習慣和飲食習慣做出調整。

立秋之后像一些寒涼的瓜果、冷飲和避暑的用品就要逐漸減少，作息上也要從夏季的晚睡早起逐漸轉變為早睡早起，夏天的一些生活習慣和飲食習慣都要做出改變。

二，立秋當日忌去江河湖海中野浴

立秋當天最好不要去江河湖海野游，因為立秋是水溫開始變化的時候，立秋水先涼，因此講究的老人會告誡家里的孩子，立秋這天不要去江河湖海沾水野游，防止受到寒涼的侵擾。

立秋之后洗澡也要避免沖涼水澡，以及沐浴后不擦干身體和頭發，畢竟立秋以后天氣會逐漸轉涼，再用冷水沐浴很可能對身體造成傷害。

每一個節氣都有其對應的氣候特點和應季的美食，立秋作為秋天的開始更是如此，因此立秋時節要記得這“4大習俗和2大禁忌”，祈福納吉，平安過秋天。