大暑，正值中伏前后，需注意養生。大暑節氣正是三伏天里的中伏前后是一年里氣溫最高的時候白居易寫道：“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風?！贝笫钍嵌墓潥庵?，北半球在每年7月22-24日之間，南半球在每年1月20-21日之間。《

大暑，正值中伏前后，需注意養生。

大暑節氣正是三伏天里的中伏前后

是一年里氣溫最高的時候

白居易寫道：

“何以消煩暑，端坐一院中。

眼前無長物，窗下有清風?！?/p>

大暑是二十四節氣之一，北半球在每年7月22-24日之間，南半球在每年1月20-21日之間。

《月令七十二候集解》中說:"暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。"其氣候特征是:"斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。"大暑節氣正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快，同時，很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。

大暑三候

初候腐草為螢

熱風降臨的夜晚，

螢火蟲會在腐草敗葉上飛來飛去，

尋機捕食。

二候土潤溽暑

大暑時節，土壤高溫潮濕，

很適宜水稻等喜水作物的生長。

三候大雨時行

大暑伏天，在雨熱同季的潮熱天氣，

天空中隨時都會形成雨水落下。

大暑習俗

大暑時節，浙江臺州沿海有送“大暑船”活動。漁民輪流抬著“大暑船”在街道上行進，鼓號喧天，鞭炮齊鳴，街道兩旁站滿祈福的人群。“大暑船”最終被運送至碼頭，進行一系列祈福儀式。隨后，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港，在海上點燃，隨水而去，以此祝福人們五谷豐登、生活祥和。

當地人還有在這天吃姜汁調蛋的風俗，講究為老年人煮點雞粥，滋補陽氣。

福建莆田人在大暑節那天，有吃荔枝、羊肉和米糟的習俗，叫做“過大暑”。親友之間，常以荔枝、羊肉作為互贈的禮品。

廣東人講究在這一時節“吃仙草”。臺灣則有吃鳳梨的習俗，鳳梨的閩南語發音和“旺來”相同，所以被用來祈求平安吉祥、生意興??；另外，由于農歷六月十五日是全年的一半，民間講究“過半年”，這天拜完神明后全家會一起吃“半年圓”。半年圓是用糯米磨成粉，再和上紅面搓成的，一家人品嘗甜食，象征著團圓和甜蜜。

大暑還是鄉村田野蟋蟀最多的季節，在茶余飯后，人們有以斗蟋蟀為樂的風俗。

大暑養生

“小暑不算熱，大暑三伏天?！币荒曛凶顭岬臅r期已經到來！作為小暑的加強版，除了暑氣逼人外，在大暑前后，旱澇、風暴發生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄、汗液增多之際虛而入，故大暑時節注意養生很重要。

1.食養

在飲食方面，應以清熱化濕的食物為宜，夏日新鮮的時令蔬果是最合適的美味。

丨綠豆

中醫上說：“綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載綠豆：”厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹“。▼

丨 冬瓜

冬瓜味甘、微寒、無毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。▼

丨苦瓜

苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。生食清暑瀉火、解熱除煩；熟食養血滋肝、潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴等。

2.養心

大暑時節氣候炎熱而生機勃發，陽氣最為旺盛，根據中醫四季養生的原則應重在養心。具體可以從以下幾方面著手：

丨靜心養生

暑高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，我們稱之為“情緒中暑”。此時宜心態清靜，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉直下，使你心曠神怡、心平氣和。

丨藥食同源

具有清心降火、養心安神效果的食物，如：茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉等食用。

丨調整起居

保證充足的睡眠，中午應小睡會兒，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。

3.防暑

“火云燒晴空，大暑金石流”，大暑節氣，全民“高烤”，這時你最需要的是一份防暑指南！

1.黃昏也是高危時刻：不要以為只有白天高溫才會中暑，即便涼爽的黃昏時分，如果濕度高，同樣存在中暑風險。此時，建議少在戶外活動。

2.外出長時間戴帽子易中暑：夏季外出戴帽子，時間長了會分泌大量汗水，形成濕熱的小環境，引發中暑。切記要不定時拿下帽子，及時擦干汗水。

3.游泳后會因脫水中暑：很多人游泳沒有勤喝水的習慣，而且人長時間泡在水里，水分照樣會流失，導致中暑，所以戲水時別忘了隨身帶瓶水。

大暑飲茶

俗話說：“心靜自然涼。”

越是天熱，我們越要心靜。

每天喝喝茶，不但是一種享受，還可緩解煩躁情緒。

大暑喝茶的好處，主要有幾個方面：

1、飲茶具有散熱降溫、生津止渴的作用

盛夏酷暑之際，飲茶的降溫止渴作用遠遠勝過一般飲料，茶湯里的咖啡堿對人體控制下視丘的體溫中樞的調節起著重要影響，同時茶中的芳香物質本身就是一種清涼劑，它們在揮發過程中能從人體皮膚毛孔里驅走一定的熱量。

夏天喝熱茶散熱降溫效果最好。茶中的咖啡堿還有利尿作用。另外，茶湯里的茶多酚、氨基酸、水溶果膠質、芳香物質等可以刺激口腔粘膜，促進唾液分泌，有著生津止渴的作用。

2、飲茶可以預防胃、腸消化道疾病

炎熱的夏天，飲食稍不注意衛生，細菌便會大量繁殖，夏天是消化道疾病的多發季節?？茖W研究表明，茶葉具有抗菌、殺菌、改善腸道微生物結構的功能，飲茶既可以抑制有害細菌的生長，又可以促使有益細菌增殖，提高腸道的免疫能力。

3、飲茶可以補充鉀鹽和水分

夏天氣溫高，人們流汗較多，體內大量的鉀鹽會隨著汗水的排出而丟失，茶葉含鉀，科研人員用原子吸收光譜法測定出紅茶茶湯中鉀的平均浸出量為每克茶湯24.1毫克，綠茶為10.7毫克。

夏天通過飲茶可以補充鉀鹽，有助于保持人體內的細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡，維持人體正常的生理代謝活動，這是夏天好出汗為什么宜飲茶的重要原因。

除此之外

在這一天，或獨自一人，

或邀三五好友，

沏一壺茶，看一方盛夏。