這相當(dāng)多呀！一，蒲公英，二，金銀花，三，柿樹葉，四，柳樹葉，五，桑樹葉，六，銀杏樹葉，，，，，，多不勝數(shù)。

測量過血壓的人都知道，血壓有兩個值：收縮壓和舒張壓，也就是我們平常所說的高壓和低壓，如果在沒有使用抗高血壓藥情況下，凡是收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥ 90mmHg的人，就可以診斷為高血壓。這個血壓值并不是測量一次就可以確定的，而是要在非連續(xù)性的三天內(nèi)分別測量三次，如果這三次都高于正常標(biāo)準(zhǔn)就可以診斷了。 血壓升高有原發(fā)性也有繼發(fā)性，如果是繼發(fā)性高血壓那就要治療原發(fā)疾病了。平常我們說的高血壓絕大部分都是原發(fā)性高血壓，除了藥物治療以外，可以使高血壓下降的因素還是很多的，比如減少鈉的攝入可以使血壓下降2~8mmHg；長期堅持規(guī)律運動可以使血壓下降4~9mmHg；合理膳食也是可以使血壓下降的，有一種飲食模式叫做DASH飲食，它是目前全球公認(rèn)的可以降低血壓的最佳飲食模式，這種飲食方案的大致結(jié)構(gòu)是吃全谷物、大量新鮮蔬菜和水果、喝脫脂或低脂牛奶、吃瘦肉、多吃堅果和大豆制品、用橄欖油亞麻籽油等好油、少吃鈉鹽、少加糖，堅持DASH飲食兩周就可以使血壓下降8~14mmHg；還有減重也可以使血壓下降，體重下降10kg可以使血壓下降 5~20mmHg；還有限制飲酒、戒煙分別可以使血壓下降2~4mmHg。 雖然有這么多好的生活可以使血壓下降，但是如果是嚴(yán)重高血壓或者已經(jīng)有并發(fā)癥的患者，或者通過以上未能將血壓降到理想水平者，還是建議在改變不良生活的基礎(chǔ)上規(guī)范用藥治療。 原創(chuàng)作者 馮麗 主任醫(yī)師 臨床營養(yǎng)醫(yī)師擅長孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、兒童及青少年、老年人等特殊人群飲食營養(yǎng)。糖尿病、高血壓、血脂異常、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松、肥胖等慢病人群營養(yǎng)治療。

我也是糖尿病人，我來回答1,要嚴(yán)格控制飲食這個嚴(yán)格控制飲食主要是控制主食的量（我自己一天300克主食，是熟重），蔬菜可以多吃（注意:土豆，山藥，芋頭，南瓜，藕等是主食，不是菜！），肉要適量，一天三兩左右，蛋類1-2個。2,要運動我自己就是每餐后，從停止吃飯后過半小時去快走30-40分鐘。3,保持良好的心情我自己有過切身經(jīng)歷，如果是特別生氣，心情很糟糕的時候，血糖也會不正常。4,保證良好的睡眠糖尿病人一定不要熬夜，充足和良好的睡眠對血糖控制非常重要！5.少飲酒酒精是會刺激胰島素分泌的，這也是對胰島功能的一種透支，酒后血糖一般會降低，但是經(jīng)常飲酒血糖會變得越來越差！