閱讀前請點擊“關(guān)注”，每天2篇職場干貨，陪你成長哦。文|楊小米編輯|小博來源：遇見小mi（ID：yujianxiaomi2015）01最近，天一的腳生病了，左腳拇指上長了一個小的凸起，一個多月了，感覺越長越深入皮膚。天一不知道是什么，有點害

閱讀前請點擊“關(guān)注”，每天2篇職場干貨，陪你成長哦。

文|楊小米 編輯|小博

來源：遇見小mi（ID：yujianxiaomi2015）

01

最近，天一的腳生病了，左腳拇指上長了一個小的凸起，一個多月了，感覺越長越深入皮膚。

天一不知道是什么，有點害怕，自己先在某好醫(yī)生平臺網(wǎng)絡(luò)問診，拍照給醫(yī)生發(fā)過去，說了癥狀，醫(yī)生說這個是跖疣（zhí yóu），并告訴她，解決辦法有3個：激光、冷凍、藥膏涂抹。

跖疣是發(fā)生在足底部的尋常疣。多由人類乳頭瘤病毒感染引起，可以通過皮膚的微小破損自身接種傳染，從而越來越多。

天一擔(dān)心耽誤工作，不想去醫(yī)院做手術(shù)，就問如果是藥膏涂抹，能不能痊愈？醫(yī)生說這個不能根治，還是手術(shù)能確保效果。

目前來看，沒有別的選擇，只能去激光或者冷凍。

但她還是想先買藥膏涂抹，一個人沒有去過醫(yī)院，怪害怕的。我知道這件事后，告訴她不能拖，很多病都是拖出來，我打算陪她去醫(yī)院，她拒絕。

劉先生讀研究生時，也起過跖疣，告訴天一，必須要激光打掉，休息一天就好了，不到100塊錢。

在我們的催促下，她周日（9月8日）去了離公司最近的三甲醫(yī)院——瑞金醫(yī)院，服務(wù)人員說：“皮膚科只能在門診看，而門診周日休息，三甲醫(yī)院都這樣?！?/p>

天一查了大眾點評，發(fā)現(xiàn)人家上面確實注明了時間，周日看不了。

通過電話咨詢，天一了解到，如果看專家診，需要在網(wǎng)上提前預(yù)約，并且看完病當(dāng)天能不能做手術(shù)，還不一定。

她在網(wǎng)上預(yù)約了專家號，最早要下周四（9月12日）下午3:00-4:00，如果看完病等著做手術(shù)的人多，可能還得再來一次，單獨做手術(shù)。

天一分析了一下，如果在上海等專家號，2個半天的工作日沒有了。去其他醫(yī)院，比較遠，也不熟悉醫(yī)院情況，時間少不了。

她就開始思考，除此之外，還有什么辦法能在不耽誤工作的前提下，更快地解決這個問題。

其實，我覺得一個小手術(shù)，花2個半天時間不算多。

天一看時間，周五（9月13日）是中秋節(jié)，她已經(jīng)定好了高鐵票，先到北京，然后轉(zhuǎn)車去霸州（河北一個縣），再回村里。她想是不是，可以直接回家做這個小手術(shù)？

02

天一給媽媽打電話，讓她幫著預(yù)約霸州醫(yī)院的醫(yī)生，這樣下高鐵，可以直接從高鐵站打車去醫(yī)院。天一媽媽之前也陪朋友去醫(yī)院做過手術(shù)，當(dāng)天就可以搞定，讓她不要擔(dān)心。

中秋節(jié)那天，天一到霸州后，按照計劃，打車飛奔到醫(yī)院。天一媽媽已經(jīng)在網(wǎng)上預(yù)約好了，她們是第一個看病的，天一到了就看，沒有等，后面特別多人排隊。

醫(yī)生看完說是跖疣，要激光。讓天一媽媽下樓交錢，一共41塊錢，其中20是藥膏錢。

回來后，就在另一個房間做手術(shù)，醫(yī)生拿著激光設(shè)備就要開始弄。天一說，等會兒，咱們是不是得打個麻藥？

醫(yī)生說，打麻藥還要再去樓下交一次費，很麻煩的，這個不疼。

天一一臉懵，事實上，還是有點疼的，能承受，大概2-3分鐘就好了。

我問天一，干嘛那么趕？你可以回家后，第二天再去。她說：做完之后，腳一瘸一拐的，需要休息2天，這樣影響我回上海。

天一特別得意，通過一次簡單規(guī)劃，她把原來要耽誤兩個半天的事情，縮減到回家順便搞定，省錢省時省心力，特別好。

這也是她的工作風(fēng)格，她每天都拿出時間思考一個問題：如何提高效率？其他同事1天完成的工作，天一可以3個小時，其他同事4個小時的工作，天一30分鐘，因為她找到了很多有效的方法，還可以通過規(guī)劃，幾項任務(wù)同時進行，一遍過。

這種規(guī)劃能力值得學(xué)習(xí)，不過，這么不重視身體的態(tài)度，要批評。我們的身體不是突然生病的，只是突然被發(fā)現(xiàn)的，很多病真是越拖越嚴重。

如果不是中秋節(jié)，哪怕在上海花幾天時間，我也建議天一不要拖，馬上看完。

03

在和天一交流的過程中，我發(fā)現(xiàn)她害怕去醫(yī)院，對醫(yī)院有點刻板印象，被網(wǎng)上各種看病貴、看病難的描述誤導(dǎo)。

我說：“咱公司門口的鮮肉月餅，從早晨排到關(guān)門，排隊大半天。醫(yī)院的情況比這個好得多，只是看病的時候，太著急了，內(nèi)心焦慮，排隊感受更明顯。”

我和大家分享一下，我和劉先生去醫(yī)院的經(jīng)歷。

7月初，晚上我下班回家，走路太快，滑倒了，摔得起不來了。當(dāng)時，還在公司附近，我馬上給天一打電話，她跑過來，扶我起來，我感覺腳動起來不疼，應(yīng)該沒有崴。

然后，我打車去了家附近的醫(yī)院，劉先生去醫(yī)院等我，醫(yī)生幫著消毒，沒什么大問題，每天洗澡后記得消毒，云南白藥的噴霧就可以。剛摔的前2天，我腿還有點疼，一周后就沒事啦。

我有點慶幸，沒有傷筋動骨，第二天，就要去深圳出差了，萬一崴腳就不美了。

今年我一共去過4次醫(yī)院，2次是體檢（項目分2次完成），一次摔了，還有一次，我2個月沒有來大姨媽，確定沒有懷孕，我擔(dān)心有什么其他問題。

醫(yī)生說不用擔(dān)心，檢查結(jié)果顯示，生理期快到了，結(jié)果沒幾天真的來了。醫(yī)生不建議吃藥，建議放松，不要壓力太大。

有段時間，劉先生咳嗽很厲害，喘氣，他擔(dān)心得不得了，懷疑是不是有什么病，他去醫(yī)院檢查沒什么事，但醫(yī)生提醒他，應(yīng)該減肥了。

劉先生的姥姥和媽媽都有糖尿病，爸爸高血壓，我早就提醒過劉先生，一定不能胖，40歲后，很容易患上這些慢性病。

這次身體的突然變化，引起了他的注意，他開始鍛煉，沒有節(jié)食，4個月瘦了20斤，現(xiàn)在身體素質(zhì)好了很多，不咳嗽了，上樓也不喘了。

04

我叨叨了這么多我們?nèi)メt(yī)院的經(jīng)歷，主要想和大家分享幾點：

發(fā)現(xiàn)身體不適，一定要去醫(yī)院檢查。

我們往往對看病有誤解，覺得看病難、看病貴，其實是規(guī)劃的問題，現(xiàn)在很多醫(yī)院都可以網(wǎng)上預(yù)約，你提前預(yù)約好，拿出半天到一天時間去看。

還有，我們這幾次去醫(yī)院，都沒有花太多錢，劉先生直接從醫(yī)?？ɡ锟鄣?，我忘記帶卡，印象中，花了不到100塊錢。

小病，是給身體發(fā)出一個不好的信號，重視了，花的錢、時間都少，真正花錢的是大病。

我婆婆，腿疼了一段時間，一開始她沒當(dāng)回事，覺得老毛病了，關(guān)節(jié)炎，后來實在很疼，受不了了，告訴大姐，去按摩了一次，發(fā)現(xiàn)更嚴重了，馬上去醫(yī)院檢查。結(jié)果是，肺癌骨轉(zhuǎn)移，8個月后，婆婆離開了我們。

我們有過這么痛的經(jīng)歷，身體有點不舒服，都會去醫(yī)院檢查。因為對身體的關(guān)注，日常中，就很注意保養(yǎng)。

我也希望大家不要害怕去醫(yī)院，身體感覺到不舒服，檢查一下就放心了。（我今年的體檢報告出來了，改天我寫一篇文章，分享一下體檢方面我學(xué)習(xí)到的常識。）

注意飲食，控制體重。

30歲后，代謝會下降，與去年比，我重了5斤，現(xiàn)在92斤了。這個體重不高，但我體脂率高，需要減脂。

我觀察一下，肥胖伴隨很多疾病，我們需要控制體重，不需要節(jié)食，而是改變飲食結(jié)構(gòu)。

現(xiàn)在，我和劉先生幾乎不吃豬肉，吃牛肉、魚、雞蛋，蔬菜，一些粗糧，加上適量米飯。我們也不會太苛刻，完全按照健身餐要求自己，那樣生活就無趣了。

真正減肥，需要靠科學(xué)的飲食，鍛練只是輔助。劉先生真正瘦下來，鍛煉是一部分，飲食是關(guān)鍵。

他特別喜歡吃面，現(xiàn)在改吃米飯了，吃半碗，每天還大量喝水，他以前不怎么喝水。

我在健身，有一些教練會說，你肌肉含量太低了，要增肌，事實不是這樣，增肌不是一開始要做的事情，很多胖子肌肉含量并不低，只是脂肪多，要想瘦下來，還是靠吃。

網(wǎng)上有很多營養(yǎng)師的建議，也有很多輕食餐，要想堅持下來，就看看現(xiàn)在的飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，晚飯少吃一點就可以了，這樣容易堅持。

提升你的心肺功能。

這次鍛煉，我堅持下來了，我多次問過自己，為了健康嗎？

我剛過30歲，對于健康的感觸還沒有那么深，我鍛煉的目的就是有充足的精力，更好地去工作。每次出去玩時，折騰很多地方，不累。

這個目的達到了。每次我從健身房出來，我一天精力都特別好。

我請健身教練了，但我還是要說一些理念，健身房那些器械，并不能改善你的心血管系統(tǒng)。心血管系統(tǒng)相當(dāng)于人體的發(fā)動機，好的話，能感受到自己很年輕。

改善心血管功能，方法比較簡單，慢跑，快走和游泳都可以，大原則就是動起來。重視一些微運動，不要一天都不動，比如準備點外賣，改成下樓去吃飯；準備打車，而改乘地鐵；爬樓……這些都可以。

一開始不要那么大強度，開句玩笑，心肺功能不好，還有猝死的風(fēng)險。就像飲食一樣，運動融入日常生活。

我再辟一條謠言，運動30分鐘后才開始燃燒脂肪，因為這句話，很多人都不運動了，覺得運動沒有效果。

真相是，一般的強度和體重，30分鐘內(nèi)先消耗糖原，30分鐘左右耗盡，開始消耗脂肪，30分鐘內(nèi)的運動，直接燃燒掉的脂肪的確是有限的。

但是運動后，一方面脂肪要燃燒來補充本該由糖原提供的能量，另一方面接下來你吃的熱量，會先變成糖原，如果你沒有前面的運動，這些熱量就直接存在你的脂肪賬戶里了。

請記住，每一步都能瘦。

目前，我只運動了2個月而已，就感覺精力充沛了很多，我和劉先生兩個人感慨，以前真傻，運動這么好，竟然都沒有堅持。

身體是1，其他是0，我們天天喊重視健康，真正為它做什么了嗎？并沒有，習(xí)慣的改變非常難，改變越微小越容易成功。

所以，我們想要健康，可以從每天少吃點米、多走幾步路開始。

楊小米：自媒體【遇見小mi】創(chuàng)始人，《行動變現(xiàn)》一書作者，心理學(xué)科班出身，定居在上海的山東人，3年從普通職員到市場總監(jiān)，并創(chuàng)業(yè)，分享職場經(jīng)驗和成長故事。