叮咚一聲，手機(jī)鈴聲提示快遞到了，方大姐卻愁眉苦臉的，像是一點(diǎn)都不想去拿這個(gè)快遞的樣子。“家里的各種養(yǎng)生工具輪番上陣，各種快遞收到應(yīng)接不暇。”方大姐的老公近幾年中年發(fā)福，身材像吹氣球一樣，體重飆升到180多斤。方大姐讓老公去鍛煉他又懶得動(dòng)，讓

叮咚一聲，手機(jī)鈴聲提示快遞到了，方大姐卻愁眉苦臉的，像是一點(diǎn)都不想去拿這個(gè)快遞的樣子。

“家里的各種養(yǎng)生工具輪番上陣，各種快遞收到應(yīng)接不暇。”

方大姐的老公近幾年中年發(fā)福，身材像吹氣球一樣，體重飆升到180多斤。方大姐讓老公去鍛煉他又懶得動(dòng)，讓他少吃點(diǎn)每晚又哀嚎說餓得受不了，可把方大姐氣壞了。

結(jié)果方大姐的婆婆不知道從哪里聽來的養(yǎng)生減肥方法，說是貼個(gè)足貼就能減肥，既不傷身又能瘦，非要買來讓兒子試試。還說什么：足貼鐵一晚上就能瘦兩斤，一個(gè)月能瘦好幾十斤呢！

結(jié)果方大姐她老公還真信了，還在商家推薦的專家的蠱惑之下，買了雜七雜八的減肥理療器和減肥產(chǎn)品，著實(shí)讓方大姐愁到頭發(fā)都掉了！

現(xiàn)在流行的所謂“新型養(yǎng)生方法”還有其他匪夷所思的養(yǎng)生套路，都是商家和不專業(yè)人士聯(lián)合做的噱頭，專門來欺騙消費(fèi)者，特別是中老年人。除了方大姐見到的足貼、理療器，大家還見過什么養(yǎng)生“騙局”？妙姐給大家科普幾種，千萬別踩坑了！

養(yǎng)生騙局一：“拍打療法”，多拍打就能減肥養(yǎng)生？

雖然適當(dāng)拍打穴位可以有多種功效，對(duì)身體好，但前提是要拍得對(duì)！如果拍的不到位，會(huì)造成皮下瘀血，甚至急性腎損害。

因此最好不要自己私下亂拍打，建議去專業(yè)的機(jī)構(gòu)做穴位拍打療法。沒時(shí)間去，自己在家可選擇推拿的手法，輕柔的在淋巴兩側(cè)拍打或按揉，切記大力。

養(yǎng)生騙局二：天價(jià)黑枸杞能防癌抗衰老？

黑枸杞素有“軟黃金”美譽(yù)，其預(yù)防癌癥作用更是被無數(shù)百姓傳的神乎其神。黑枸杞含有大量花青素，比藍(lán)莓含量還高，可以清除體內(nèi)有害自由基，預(yù)防衰老，然而真的是這樣嗎？

這些都并沒有臨床數(shù)據(jù)的說法，被很多保健品作為宣傳噱頭，廣東省中醫(yī)院劉明醫(yī)生表示：最新的《中醫(yī)藥理學(xué)》里面只有枸杞，并沒有黑枸杞。央視也在新聞報(bào)道節(jié)目中提起“天價(jià)黑枸杞”，實(shí)屬商業(yè)炒價(jià)操作，并無實(shí)際功效。

據(jù)悉，黑枸杞的抗氧化效果與紅枸杞相差不大，都有一定作用。其次黑枸杞有預(yù)防心血管疾病、糖尿病、癌癥的功效，能有效抑制有害細(xì)胞擴(kuò)散這一說法也被很多專家否定。目前黑枸杞的采摘和晾曬方式都比較傳統(tǒng)，相對(duì)來說無法殺死微生物群，效果并沒有那么顯著。

養(yǎng)生騙局三：預(yù)防變胖，吃素能減肥養(yǎng)生？

吃素減肥并養(yǎng)生是很多年前就盛行的一種養(yǎng)生方式，甚至有一些明星會(huì)大力宣傳素食好處并一直倡導(dǎo)素食主義。近幾年，越來越多的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都對(duì)此方法給出了確切態(tài)度，素食并不能養(yǎng)生，反而不利于身體健康。

這是因?yàn)樗厥痴唛L(zhǎng)期攝入的是纖維素和維生素，但缺少人體所需的蛋白質(zhì)和微量元素，長(zhǎng)期以往會(huì)造成骨頭脆，缺鈣，內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成內(nèi)臟機(jī)能下降，引起其他疾病。

養(yǎng)生騙局四：野山參包治百病，導(dǎo)致濫用人參

人參養(yǎng)生自古就有，但人參種類不止一種，其作用也大不同，濫用人參進(jìn)補(bǔ)只會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)更重。比如野山參、吉林參、白參具有補(bǔ)陰氣作用，對(duì)于男性并不太合適；

紅參、朝鮮參、別直參具有補(bǔ)氣作用，對(duì)于氣血虛弱的人有效；西洋參、豬耳參則具有益陰作用，虛火旺的人不適合食用。

而且人參雖有益氣健脾療效，其使用方法和用量都十分考究，稍有不當(dāng)就會(huì)引起“濫用人參綜合征”。

養(yǎng)生騙局五：早上最適合晨練，越早越好？

至于晨練越早越好的謠言，早被中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院王隴德院士否認(rèn)了，其認(rèn)為清晨鍛煉身體對(duì)老年人身體健康弊大于利。

雖然早期人少、車少、污染少，但太早對(duì)患有高血壓、心臟病、腦血管疾病的老年人來說只會(huì)加重其身體負(fù)擔(dān)。因?yàn)槿梭w在四五點(diǎn)時(shí)基礎(chǔ)代謝水平最低，此時(shí)強(qiáng)行調(diào)動(dòng)身體機(jī)能只會(huì)導(dǎo)致虛耗。而且早上胃酸過高，強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)會(huì)造成胃酸過高，甚至有膽結(jié)石隱患。

養(yǎng)生騙局六：雞蛋有膽固醇，老人不能吃雞蛋？

越來越多的傳言說雞蛋膽固醇高，對(duì)于老年人是一種負(fù)擔(dān)，因此老年人盡量少吃雞蛋，這完全是錯(cuò)誤的。

老人別怕吃雞蛋，要知道雞蛋中有卵磷脂，它是天然的乳化劑，對(duì)心血管疾病患者的膽固醇和脂肪顆粒有很好的抑制作用。雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，每天一個(gè)可以有效補(bǔ)充必需元素，有利于身體健康。

民間謠言真的害人不淺，有的則是夸大其療效，有的則是虛報(bào)其療效，真正的養(yǎng)生并不是聽信謠言盲目做事，而應(yīng)該吃好每一頓飯，每日保持一定的運(yùn)動(dòng)量。尤其是中老年人，更要注意健康、科學(xué)的養(yǎng)生，不要被莫名其妙的謠言扼殺了健康的權(quán)利。

參考資料：

[1]嚴(yán)慧芳.天價(jià)黑枸杞抗癌是夸大宣傳[J].《家庭醫(yī)藥：快樂養(yǎng)生》,2015(10期):84-85.

[2]王永學(xué).拍拍打打能減肥嗎?[J].《婚姻與家庭：社會(huì)紀(jì)實(shí)（上）》,2015(11):63-63.

[3] 王濤.長(zhǎng)期吃素的壞處[J].婦女生活,2013(第1期):60.

[4] 郭振東.謹(jǐn)防濫用人參綜合癥[J].藥物與人,1996(06):31.

[5] 晨練不是越早越好[J].甘肅科技縱橫(04):6.

[6] 唐英.老人別怕吃雞蛋[J].《家庭醫(yī)藥：快樂養(yǎng)生》(8期):29-29.

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