近日，一個新聞引起了九叔的注意原來，早在八個月前小伙子就被檢測出糖尿病但這并未引起他的重視依舊天天飲料不離手最終血糖嚴重超標比正常人高了十幾倍醫生表示，這可能會造成死亡的風險如果是含糖飲料的話就建議適量了不然，下一個發生意外的可能就是你不信

近日，一個新聞引起了九叔的注意

原來，早在八個月前

小伙子就被檢測出糖尿病

但這并未引起他的重視

依舊天天飲料不離手

最終血糖嚴重超標

比正常人高了十幾倍

醫生表示，這可能會造成死亡的風險

如果是含糖飲料的話

就建議適量了

不然，下一個發生意外的可能就是你

不信你回憶一下

喝含糖飲料的場景

是否明明不渴

卻老忍不住去喝

其實，這是糖在作祟

糖能像藥物一樣

激活大腦的獎勵系統

分泌出讓人滿足和快樂的激素

同時使大腦無法發出飽腹訊號

讓人越喝越上頭

超標的含糖飲料，就在你身邊

拍照打卡買網紅飲料

下午茶必須一杯奶茶續命

讓很多人不知不覺中

攝入了超標的糖分

根據世衛組織的建議

每日攝入的糖不應超過25g

但市面上隨便找一款含糖飲料

含糖量都可能超標

以一塊含糖量為4.5g的方糖為例

過量攝入含糖飲料的危害

1、變胖

超標的糖攝入體內

會導致血糖升高

胰腺只好加速分泌胰島素

以降低血糖濃度

可胰島素同時也會

促進脂肪的合成和儲存

這種情況在西方國家尤其嚴重

英國癌癥研究會估計

到2035年

3/4的英國成年人將有超重或肥胖問題

所以，英國不得不開始對飲料廠家

征收“肥胖稅”

2、變笨

除了肥胖外

糖過量還會破壞全身多處器官

影響智力

發布在《健康經濟學》的一篇文章

研究了攝入含糖飲料對學齡前兒童

行為和算數成績產生的影響

科學家讓10位兒童

分別在喝完飲料前后接受算數測試

結果發現

含糖飲料對男童的成績產生了負面影響

男童變得容易走神

算數成績也有所下降

3、蛀牙

糖作為牙菌斑最愛的養料

會幫助它們將你的牙齒蛀穿

4、心血管疾病

長期攝入過量含糖飲料

身體會處于高血糖狀態

這不僅讓血管內皮細胞受損

還易出現高血壓、高血脂

5、糖尿病

長期處于高血糖狀態

還可能會發生胰島素抵抗

誘發II型糖尿病

6、腎病

血糖過高會加腎臟過濾負擔

而且患有糖尿病的人

有很大概率會誘發糖尿病腎病

7、傷肝

波士頓大學研究員在

《臨床胃腸病學和肝臟病學》發表研究稱

對肝造成最大傷害的可能不是酒精

而是含糖飲料

為了減糖，我們可以這樣做

1、用好排除法

選用飲品時看看配方表

如果如下字眼出現在前三位

基本屬于“危險”級別了

2、用好替代法

如果喝水喝膩了

也可用無糖的蘇打水和檸檬水代替

可能有些朋友已經想到了

無糖飲料確實不會直接升高血糖

但喝多了可能會

傷害神經末梢、破壞腸道菌群

而且，它還會悄悄激發你的食欲

很可能最后反而攝入更多能量

參考資料：

[1]Schiltz， Fritz and Kristof De Witte. “Sugar rush or sugar crash？ Experimental evidence on the impact of sugary drinks in the classroom.” Health economics (2021)： n. pag.

[2]McNamara， Monica P. et al. “Early-life effects of juvenile Western diet and exercise on adult gut microbiome composition in mice.” Journal of Experimental Biology 224 (2021)： n. pag.

[3]段一凡. "含糖飲料消費與肥胖及其相關疾病的關系." 中國學校衛生 6(2010)：3.

[4]劉素. "含糖飲料消費及與2型糖尿病的關系." 衛生研究 45.2(2016)：5.