夸一當(dāng)人皮膚嬌嫩、狀態(tài)好、顯年輕的時(shí)候，一句“滿臉的膠原蛋白”不知被重復(fù)使用了多少次。但一直以來，似乎并沒有人會(huì)覺得聽著厭煩。不僅如此，許多愛美人士還格外熱衷于補(bǔ)充膠原蛋白。與此同時(shí)，各種相關(guān)產(chǎn)品也開始流行起來。一、補(bǔ)充膠原蛋白，食補(bǔ)效果

夸一當(dāng)人皮膚嬌嫩、狀態(tài)好、顯年輕的時(shí)候，一句“滿臉的膠原蛋白”不知被重復(fù)使用了多少次。但一直以來，似乎并沒有人會(huì)覺得聽著厭煩。不僅如此，許多愛美人士還格外熱衷于補(bǔ)充膠原蛋白。與此同時(shí)，各種相關(guān)產(chǎn)品也開始流行起來。

一、補(bǔ)充膠原蛋白，食補(bǔ)效果<專業(yè)產(chǎn)品

補(bǔ)充膠原蛋白對皮膚自是有好處的，像鎖水保濕、淡化細(xì)紋、舒展粗紋、滋養(yǎng)防皺等，這里就不一一細(xì)說了，想補(bǔ)充的朋友應(yīng)該并不陌生。但“怎么補(bǔ)”卻難住了許多人。

基于坊間一直流傳有“吃豬蹄補(bǔ)/不補(bǔ)膠原蛋白”的爭議，同時(shí)，各種膠原蛋白產(chǎn)品也愈發(fā)火爆，不少想呵護(hù)皮膚健康的小伙伴十分糾結(jié)，這里就肯定地告訴大家吧：豬蹄偶爾啃啃還是可以的，但它真不是補(bǔ)充膠原蛋白的好物，相比之下，借助更專業(yè)的產(chǎn)品更靠譜。

1.膠原蛋白食補(bǔ)效果不好的理由——

豬蹄、雞爪、魚皮這類食物所含膠原蛋白的分子比較大，進(jìn)入身體后，需要接受復(fù)雜的分解代謝過程，而剩下的產(chǎn)物（多肽、氨基酸）還要進(jìn)行重新拼接，才能合成對皮膚有用的膠原蛋白，但這時(shí)的含量顯然已經(jīng)微乎其微了。

2.膠原蛋白產(chǎn)品的效果比較好：外用<內(nèi)服

（1）市面上外用的膠原蛋白產(chǎn)品主要分為兩種：

一是單純補(bǔ)充膠原蛋白的。通常純度較高，但要完全進(jìn)入真皮層，從源頭上修復(fù)肌膚、保護(hù)膚況，外源性膠原蛋白多少還是有點(diǎn)吃力。

二是可刺激生成膠原蛋白的。在善加利用的前提下，這類產(chǎn)品中的某些成分能夠促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白的生成，但也容易因?yàn)槭褂貌划?dāng)或吸收率低等因素，削弱效果。

（2）內(nèi)服的膠原蛋白補(bǔ)充劑不用歷經(jīng)皮膚組織的重重關(guān)卡，效果相對會(huì)比外用得好些。而從吸收程度來看，粉劑的又會(huì)優(yōu)于片劑和膠囊，畢竟溶于水喝進(jìn)肚子里后，可讓身體少些拆解麻煩。

二、留住肌膚健康美，別忘了增強(qiáng)免疫力

改善皮膚是個(gè)“系統(tǒng)工程”，光靠補(bǔ)充膠原蛋白是不行的，增強(qiáng)免疫力也是個(gè)重點(diǎn)。要知道，皮膚就是機(jī)體免疫系統(tǒng)的前線，首當(dāng)其沖。如果免疫力下降了，那么皮膚自然難以“獨(dú)善其身”。而如果想要“增強(qiáng)免疫力”與“呵護(hù)皮膚”兩全，那么補(bǔ)充維生素C、維生素E是不錯(cuò)的。

維生素C與維生素E都具有抗氧化作用，能夠幫助清除自由基。這些有害氧化物不僅會(huì)肆意攻擊其他組織、器官，拉低機(jī)體局部或整體性免疫力，還會(huì)深入皮膚底層，破壞膠原蛋白結(jié)構(gòu)，攻擊皮膚表皮及真皮的細(xì)胞，從而造成氧化損傷，加速皮膚衰老。

除此之外，維生素C還能夠促進(jìn)膠原蛋白的形成，并增強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能，使其可以更有力地抵御病菌對身體的侵襲，從而起到增強(qiáng)免疫力的作用。

從食物中直接攝入的膠原蛋白雖有限，但還是要提醒各位的是，合理飲食、均衡營養(yǎng)對皮膚健康的維持還是有幫助的。所以，在堅(jiān)持良好飲食習(xí)慣的前提下，適當(dāng)選擇湯臣倍健膠原蛋白粉，增強(qiáng)免疫力。