汗蒸是現(xiàn)在很多人非常喜歡的一種養(yǎng)生方式，不管春夏秋冬，汗蒸都是非常的受歡迎的，之所以汗蒸受這多人的歡迎，是因?yàn)楹拐魧?duì)于人的身體有很多的好處，在幫助大家更好的養(yǎng)生，不過(guò)汗蒸也是有很多的講究的，大家也要非常的清楚，今天揚(yáng)州必喜健康科技有限公司就

汗蒸是現(xiàn)在很多人非常喜歡的一種養(yǎng)生方式，不管春夏秋冬，汗蒸都是非常的受歡迎的，之所以汗蒸受這多人的歡迎，是因?yàn)楹拐魧?duì)于人的身體有很多的好處，在幫助大家更好的養(yǎng)生，不過(guò)汗蒸也是有很多的講究的，大家也要非常的清楚，今天揚(yáng)州必喜健康科技有限公司就介紹一下汗蒸注意事項(xiàng)。

做汗蒸注意事項(xiàng)

汗蒸前的注意事項(xiàng)及禁忌

1、汗蒸前要洗浴及卸妝

汗蒸前一定要洗澡、卸妝。因?yàn)楹拐敉ㄟ^(guò)高溫會(huì)擴(kuò)大毛孔，汗蒸前清洗皮膚表面的垃圾是為了避免不凈物質(zhì)堵塞毛孔，反而不利于體內(nèi)毒素的排出。所以，汗蒸前要洗個(gè)澡，尤其是化了妝的女性一定要將皮膚表面的化妝品清洗干凈，這樣才更有利于皮膚的美容。

2、汗蒸前不能洗頭

汗蒸前雖說(shuō)要洗澡清洗，但是汗蒸前是不能洗頭的。因?yàn)楹拐舭殡S著毛孔擴(kuò)張，汗蒸前洗頭很容易掉發(fā)及出現(xiàn)頭痛等情況。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好，或者選擇汗蒸至少4小時(shí)后再洗頭，在進(jìn)入汗蒸房時(shí)絕對(duì)不能是濕的頭發(fā)。

3、汗蒸前不可過(guò)飽或空腹

由于汗蒸比較耗能量，所以，汗蒸前最好補(bǔ)充點(diǎn)食物為宜，盡量避免空腹汗蒸，以免出現(xiàn)暈厥、虛脫等狀況。但是，也不要在過(guò)飽的狀態(tài)下汗蒸，建議最少要飯后1小時(shí)才能汗蒸。

4、汗蒸前確定是否適宜汗蒸

汗蒸前要確定自己是否可以汗蒸。比如女性經(jīng)期就不能汗蒸，還有人不舒服，正在生病，或感覺(jué)頭暈等建議都暫時(shí)不要去汗蒸。去汗蒸最好是在身體處于比較良好的一種狀態(tài)，以免出現(xiàn)暈厥等不好的情況。

另外，孕婦以及有心臟病等人群也不宜汗蒸。

5、汗蒸前不可大量飲酒

因?yàn)榇罅康娘嬀普弑旧眢w內(nèi)含有較多的酒精且血液循環(huán)快，在汗蒸能量房里汗蒸會(huì)加快人體的血液循環(huán)，有可能會(huì)導(dǎo)致酒精中毒。

汗蒸對(duì)男女是有什么區(qū)別？

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，汗蒸不僅能夠幫助她們預(yù)防、調(diào)理疾病，還能幫助她們美容養(yǎng)顏。對(duì)于男性呢？

首先，可以幫助巨大壓力下的男性朋友舒緩緊張的情緒，減輕生活工作的壓力，消除疲勞，改善睡眠的質(zhì)量。

其次，可以改善男性朋友的酸性體質(zhì)，排除體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，平衡體內(nèi)的酸堿度，改善亞健康。對(duì)于患有高血壓的男性朋友，可幫助凈化血液，達(dá)到降壓的目的；對(duì)于心血管疾病也可以起到預(yù)防的作用。

第三，對(duì)于男性的痛風(fēng)癥狀也有好處。同時(shí)對(duì)于經(jīng)常坐辦公室的男性來(lái)說(shuō)的，由于缺乏運(yùn)動(dòng)，身體脂肪容易大量堆積造成肥胖，汗蒸可以排除體內(nèi)多余的脂肪，減少剩余的卡路里，特別是減少腰腹部的脂肪。

汗蒸時(shí)的注意事項(xiàng)及禁忌

1、汗蒸時(shí)不可過(guò)分揉搓身上

正在汗蒸的時(shí)候不要過(guò)分用力揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。

2、汗蒸時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

在汗蒸的人要注意，不可貪圖享受為效果，蒸的太久。其實(shí)，汗蒸過(guò)久不僅傷身反而會(huì)起反效果。比如一次汗蒸過(guò)久可能會(huì)虛脫、暈厥，皮膚彈性也會(huì)變差。一次汗蒸的時(shí)間應(yīng)以40-60分鐘左右為宜。

3、汗蒸時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水份

汗蒸時(shí)會(huì)造成水分的丟失，建議汗蒸時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水分，以免出現(xiàn)太干燥及脫水等情況。

4、汗蒸時(shí)不可敷面膜

汗蒸中體內(nèi)汗液帶出去的廢物及毒素一般要從毛孔中出去，所以，汗蒸時(shí)不允許有敷面膜等堵塞毛孔的情況。建議汗蒸后敷面膜，可加速皮膚吸收面膜中的精華，效果更好。

5、汗蒸時(shí)衣物寬松舒適為宜

為了使皮膚放松，汗蒸時(shí)穿的衣服應(yīng)以寬松舒適為益。所以，汗蒸時(shí)可穿專(zhuān)門(mén)配備的寬松的汗蒸服。

6、有任何不適需暫停汗蒸

汗蒸的過(guò)程中如果身體有任何不適，比如覺(jué)得胸悶氣短、頭暈乏力等，建議最好不要在繼續(xù)汗蒸了，可離開(kāi)到休息室放松片刻，癥狀消失后再進(jìn)入或者不再汗蒸。

汗蒸后的注意事項(xiàng)及禁忌

1、汗蒸后不要立即洗澡洗頭

由于汗蒸后人的毛孔正處于擴(kuò)張狀態(tài)，此時(shí)很容易受風(fēng)寒侵襲。所以，汗蒸后絕不要馬上就洗澡洗頭等。如果要洗澡建議至少6小時(shí)后。還有，汗蒸后如果要洗頭，建議4小時(shí)后再說(shuō)，過(guò)早洗頭寒氣進(jìn)入頭皮，很容易頭痛。

2、汗蒸后保暖工作要做好

汗蒸完不要立即到戶(hù)外，最好先在更衣室休息10分鐘，再到大廳休息10分鐘，等毛孔閉合的差不多了再到室外。到了室外也一定要多穿點(diǎn)，切莫受涼了。

3、汗蒸后多喝水

水是生命之源，約占人體體重的70%，人體喪失2%~5%就要補(bǔ)充喝水，所以在汗蒸過(guò)后喝水是很重要的。

4、別急于擦身上的汗水

汗蒸所出的汗水與運(yùn)動(dòng)所出的汗水可是不同的，汗蒸所出的汗水光滑無(wú)油膩，對(duì)皮膚的美容又很好的效果。所以，汗蒸后不要急著擦去身體上的汗水，讓其慢慢被皮膚吸收吧。

5、汗蒸后控制飲食很關(guān)鍵

由于汗蒸是一項(xiàng)特別消耗身體能量的項(xiàng)目，所以人體汗蒸過(guò)后又可能很容易變得饑餓，甚至是食欲大增，這樣可能反而會(huì)因?yàn)楹拐暨^(guò)后的大吃大喝而使肥胖反彈。

所以，對(duì)于想要減肥保持身材的人來(lái)說(shuō)，汗蒸過(guò)后一定要控制好飲食，切莫暴飲暴食。