中國非遺形象大使、華佗五禽戲59代傳承人、華佗夾脊穴77代傳人華一 英文講座現場

2021年4月2日，為弘揚中醫藥文化,推動非遺進校園,推廣華佗中醫藥生活方式,踐行健康中國計劃,助推大學生健康生活方式融入華佗中醫藥文化。清華大學社科學院研究生會、清華大學IUP中文中心、清華大學學生一帶一路研究協會（SABRI）、清華大學可持續發展行動社（SASDA）邀請中國非遺形象大使、國家級非遺華佗五禽戲59代傳承人華一做客清華大學開講普及華佗中醫藥文化生活方式走進大學生健康管理方法，攜手功夫空間華佗自然療愈中心關注大學生健康生活方式，現場與中外學子進行深入交流，齊練五禽戲。

跟華一學五禽戲 清華大學中外學子齊練華佗五禽戲鹿戲平衡（疏肝利膽）

非遺進校園 華佗中醫藥文化以華佗五禽戲為載體融入大學生生活方式

中華文化源遠流長、博大精深。中華優秀傳統文化是中華民族的突出優勢，是我們最深厚的文化軟實力。國家級非遺華佗五禽戲真實反映了1800多年前華佗所創編的五禽戲的歷史背景以及華佗“醫者仁心”為守護人民健康倡導“防患于未然”的現實意義，是極其具有重要的歷史價值和文化價值。現場通過向華佗五禽戲傳承人華一老師的學習，清華大學的中外學子們對于中國傳統文化的現代意義有了更刻的認識。以華佗五禽戲為載體走進校園，其中是融合了中醫藥文化的內容以及非遺傳承的內涵，成為了當代中醫藥文化特色的非遺傳承體系。

現場華一老師介紹華佗五禽戲源自安徽亳州，是東漢醫學家華佗在前人導引術的基礎上根據虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態和生活習性的動作和神態，依據中醫學基礎理論的陰陽、五行、藏象、經絡、氣血運行規律，結合呼吸吐故納新的原理，創編的一套具有療愈康復養生功效的健身方法。五禽戲是運動養生與中醫養生的有機結合，具有巨大的醫療價值，比瑞典發明醫療體操要早一千多年，是人類體育醫療事業的一大創舉。

據悉，早在三國時期，司馬懿就曾向華佗學習過五禽戲，而司馬懿在那個人均壽命26歲的年代能遠遠超過曹操、劉備、曹丕活到72歲高齡，也有說法稱是常年練習五禽戲的緣故。不過，五禽戲確實是強調通過外在的活動和內在呼吸的調理來平衡外來的壓力，來維持自身的身心健康與和諧。

感受人與自然之“和” 中外學子齊練五禽戲 華佗五禽戲 以“五”養為核心

五禽戲的五種動物虎、鹿、熊、猿、鳥，分別對應五臟心肝脾肺腎，五行金木水火土，相生相克。虎戲模仿老虎捕獵過程中的威猛氣勢，甚至包括其中的眼神、意識，強調鍛煉腰部肌肉力量固結腎氣與精氣。鹿戲中包含模仿鹿奔、鹿抵等動作，而在用手模擬鹿角的時候則會緊握住手心的穴位勞宮穴以刺激血液循環。熊戲則主要模擬熊的步伐，包括熊運和熊晃等，以熊的形態刺激脾胃的運行。猿戲的動作則包括猿提和猿摘等，而通過模仿猴子眼神的左右活動，也可以促進腦部血液循環，緩解頸部疲勞。最后，鳥戲是在一呼一吸之間模仿鳥的飛翔。道法自然，戲師萬物。五禽戲通過對動物形態的模仿提煉來起到鍛煉自身的效果，大自然孕育的生物所具有的功能比任何人工制造的機械都優越得多。在體驗五禽戲的過程中，古人以自然為師、與自然和諧相處的態度同樣觸動了中外學子們。

“不學禮，無以立。”先學“抱拳禮”，再練五禽戲。中國傳統功夫中的“抱拳禮”，這是在表達“左手為文，右手為武”，也內涵了中國傳統禮儀中的謙虛與尊敬。現場華一老師帶領同學們按“虎、鹿、熊、猿、鳥”的順序依次進行了體會，雖然是第一次練習，在過程中感到較為費力，但每位同學在結束之后都感受到了從身體到精神的放松，也更加堅信只要善加利用像五禽戲一樣的中國傳統文化瑰寶都可以體驗出獨特的現代意義與價值。

“練華佗五禽戲 飲華佗五禽戲五養茶”關注大學生健康 推進華佗中醫藥生活方式融入大學生活

活動現場中外學子們就一些常見的健康問題向華一老師進行了咨詢。同學們發現脾胃不好、失眠、熬夜、脫發、甚至腰背疼痛、勁椎病突出這樣的問題在五禽戲中都有著對應的調整方法，比如勁椎病這樣的問題可以從虎戲入手，虎練骨，主腎，利用虎戲鍛煉脊椎每個關節的受力點，逐漸進行調整等等。疏肝利膽練鹿戲，脾胃不好練熊戲，睡眠不好練猿戲，呼吸不暢免疫力差練鳥戲，用中草藥的華佗五禽戲花草茶代替咖啡、以及碳酸飲料等融入生活方式。從千年傳承到文化踐行，再到健康的生活方式，也讓我們更加相信“文化自信”有其深厚根基，踐行“文化自信”的魅力所在，讓傳統非遺融入生活，中醫藥文化融入生活。而也只有這樣優秀的傳統文化才是一個民族發展的不竭動力，是文明的創造力所在。

感受非遺傳承魅力 走近中國傳統文化 華一老師受聘清華大學全球共同發展研究院

活動最后，清華大學社會科學學院全球學習中心主任、清華大學全球共同發展研究院全球青年共同發展計劃執行主任曲煒老師對活動做以總結并向華一老師頒發了地平線計劃實務導師聘書，也期待能有越來越的人能感受中國非遺傳承的魅力所在，感受以國家級非遺華佗五禽戲為載體融入生活，體驗華佗中醫藥文化健康的生活方式，引領美好生活方式，回歸本心關注健康，成就生命中的五彩斑斕與燦爛！

清華大學社會科學學院全球學習中心曲煒主任向華一老師頒發全球青年共同發展地平線計劃實務導師聘書

來源： 光明網