前篇關(guān)于魚(yú)油的科普文章，著重介紹了選購(gòu)魚(yú)油的原理全家都在補(bǔ)魚(yú)油，可魚(yú)油到底該怎么補(bǔ)？結(jié)果大家紛紛表示，我們只想知道買(mǎi)什么啊！于是，熱銷(xiāo)產(chǎn)品分析來(lái)了！謝謝熱情粉絲們的來(lái)稿！首先，能吃魚(yú)，就吃魚(yú)！魚(yú)不光含有Omega-3，更含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，維

前篇關(guān)于魚(yú)油的科普文章，著重介紹了選購(gòu)魚(yú)油的原理

全家都在補(bǔ)魚(yú)油，可魚(yú)油到底該怎么補(bǔ)？

結(jié)果大家紛紛表示，我們只想知道買(mǎi)什么啊！于是，熱銷(xiāo)產(chǎn)品分析來(lái)了！謝謝熱情粉絲們的來(lái)稿！

首先，能吃魚(yú)，就吃魚(yú)！魚(yú)不光含有Omega-3，更含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，維生素，和礦物質(zhì)，而飽和脂肪酸非常低。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑能發(fā)揮最大效用，也需要健康的生活和飲食習(xí)慣。美國(guó)衛(wèi)生及公共服務(wù)部（HHS）、美國(guó)農(nóng)業(yè)部（USDA）、美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）均建議，每周吃?xún)纱昔~(yú)，共約半斤（8oz）。

實(shí)在吃魚(yú)太少的你，最好還是補(bǔ)充一點(diǎn)吧。

其次，EPA和DHA經(jīng)常一起出現(xiàn)，其實(shí)大不同。DHA是“腦黃金”大家都造，主要作用在大腦和視力發(fā)育。而EPA的主要作用在對(duì)抗細(xì)胞炎癥，尤其是神經(jīng)細(xì)胞炎癥，對(duì)很多慢性病都有改善作用（如多動(dòng)癥ADHD、抑郁癥等等）。大概這也就是為什么，寶寶魚(yú)油都以DHA為主，而成人魚(yú)油就以EPA為主。

原理不多說(shuō)了，直接進(jìn)入產(chǎn)品橫評(píng)。

三大類(lèi)，成人魚(yú)油，寶寶魚(yú)油，孕婦魚(yú)油，大家各取所需吧！

今天放出第一彈，成人魚(yú)油！

成年人服用魚(yú)油（補(bǔ)充Omega-3）有很多好處，降低甘油三脂，降低心血管疾病幾率，降低并控制炎癥，等等。敬請(qǐng)期待明后天的寶寶和孕婦魚(yú)油！

【【【 成人魚(yú)油 】】】

1. Nordic Naturals Ultimate Omega

Nordic Naturals是非常流行的魚(yú)油品牌，產(chǎn)品線(xiàn)遍及寶寶魚(yú)油和孕婦魚(yú)油（明后天會(huì)詳細(xì)分析）。這款成人魚(yú)油為軟膠囊，有60粒（$28）,120粒（$42-50）和180粒（$70左右）裝，每次吃?xún)深w，含有650毫克EPA和450毫克DHA，總量可以滿(mǎn)足成人一天所需量。

熱銷(xiāo)產(chǎn)品，帶你詳細(xì)解讀：

• 魚(yú)油來(lái)源沙丁魚(yú)和小銀魚(yú)，相比大型魚(yú)，如鯊魚(yú)或鱈魚(yú)，體型較小的魚(yú)類(lèi)重金屬富集的問(wèn)題減輕很多。

• 魚(yú)類(lèi)來(lái)自挪威海域。乍聽(tīng)起來(lái)很高大上，但請(qǐng)不要忘記前文提到的BBC世界地圖，歐洲海域受人類(lèi)影響還是比較重的。（推送門(mén) 全家都在補(bǔ)魚(yú)油，可魚(yú)油到底該怎么補(bǔ)？）

• 從性?xún)r(jià)比上看，價(jià)格偏高（土豪請(qǐng)一定無(wú)視我！），300多人民幣吃?xún)蓚€(gè)月或者400多人民幣吃三個(gè)月，但是從質(zhì)量，安全，和有效性的角度看，一分錢(qián)一分貨，要好東西總是要多花錢(qián)的。

• 比較不足的是：含有少量飽和脂肪酸，且顆粒比較大，不喜歡吃膠囊的同志會(huì)比較郁悶，同時(shí)總的omega-3含量也只是達(dá)到正常水平，還遠(yuǎn)未達(dá)到AHA推薦的一天2到4克以達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的。

• 迷迭香提取物（Rosemary extract）在魚(yú)油中是作為抗氧化劑使用的，歐洲和美國(guó)都沒(méi)問(wèn)題，但是在一些國(guó)家（比如菲律賓）是不被認(rèn)可的食品添加劑（奇葩吧）。有一些研究表明迷迭香對(duì)于孕婦和胎中的寶寶有一定影響（雖然沒(méi)有普遍被接受和證據(jù)證明），還是不推薦孕婦食用這款魚(yú)油。

• 另外在此產(chǎn)品中維生素E并未出現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)成分表里，但是在其他成分中卻看到了d-alpha-tocopherol，也就是維生素E（小tip，d-alpha-tocopherol 是天然維生素E，而dl-alpha-tocopherol則是人工合成的）。在其他ingredient里，維生素E是在迷迭香前面，迷迭香作為抗氧化劑在魚(yú)油中使用是有最高限量的，歐洲食品藥品安全管理局（EFSA）的限量是50 ppm，這么看來(lái)維生素E在這里應(yīng)該也含量很少了。

綜合來(lái)看，是一款不差錢(qián)可買(mǎi)起的中上等魚(yú)油。

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2. CVS自產(chǎn)Fish Oil 1000mg

和上面的土豪魚(yú)油一比，不用我說(shuō)你也懂的。1克魚(yú)油只有300毫克Omega-3，具體的EPA和DHA含量都無(wú)法標(biāo)注了，12美金吃三個(gè)多月，可能，會(huì)有點(diǎn)安慰劑效應(yīng)吧。對(duì)了，一個(gè)大大的好處，回國(guó)送禮倒是價(jià)錢(qián)便宜的一桶美國(guó)魚(yú)油很拿得出手。

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3. Puritan's Pride Omega-3 Fish Oil 1200mg

和上面CVS產(chǎn)品一樣，基本屬于回國(guó)送禮佳品類(lèi)。

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4. Heart Health Essential Omega III Fish oil with Vitamin E

目前市面上能找到的魚(yú)油總量最高，EPA和DHA含量也最高的一款魚(yú)油產(chǎn)品，當(dāng)然價(jià)格也是相當(dāng)之高，分37美金（一個(gè)月量）和65美金（兩個(gè)月量），土豪和有條件要降血脂、抗炎癥和預(yù)防心血管疾病的可以看過(guò)來(lái)。

• 軟膠囊包裝，每天兩粒，含有1800毫克omega-3，DHA和EPA占了1500毫克，油脂含量3克，魚(yú)油含量3克，所以幾乎不含有其他植物油（成分列表最后一項(xiàng)檸檬油，調(diào)節(jié)味道用）。

• 全部取自沙丁魚(yú)和小銀魚(yú)。據(jù)產(chǎn)品本身介紹，魚(yú)是在秘魯海域捕捉的，結(jié)合BBC那幅世界地圖，這似乎也是個(gè)亮點(diǎn)。

• 產(chǎn)品同時(shí)添加維生素E（天然），不含有迷迭香提取物。

綜合來(lái)看，確實(shí)是目前市面上看到的最好的一款（個(gè)人意見(jiàn)）成人魚(yú)油產(chǎn)品。缺點(diǎn)當(dāng)然也是有的，顆粒較大，同樣會(huì)讓不喜歡吞膠囊的同學(xué)比較郁悶，然后就是價(jià)格比較高，較高，高，嗷。。。不過(guò)還是那句話(huà)，一分錢(qián)一分貨，土豪你值得擁有！

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5. GNC Triple Strength Fish Oil

GNC（健安喜）的魚(yú)油產(chǎn)品還算性?xún)r(jià)比不錯(cuò)的，1.5克魚(yú)油，含1克Omega-3，EPA：DHA比例不到2:1，成人魚(yú)油里相比DHA比例不錯(cuò)。不過(guò)和上面HeartHealth產(chǎn)品相比，濃度略略有點(diǎn)低，但如果你的預(yù)算沒(méi)有到辣么多，這款魚(yú)油絕對(duì)勝在性?xún)r(jià)比！25美金可以吃2個(gè)月。

再次感謝讀者們的來(lái)稿！我們選取了幾款非常有代表性的成人魚(yú)油，為你分析解讀。小小總結(jié)一下：

如果不差錢(qián)，推薦HeartHealth Essential Omega III；

如果預(yù)算低一點(diǎn)，出門(mén)左轉(zhuǎn)GNC。

下一期我們將解讀寶寶魚(yú)油和孕婦魚(yú)油產(chǎn)品