導語：我們想要保證我們的身體正常運轉，就需要很多的營養元素，像是維生素也是需求量很高的一種物質。維生素B族有非常多的種類，在這些種類中，維生素B12是發現最早的維生素，也是唯一含有金屬元素的物質。雖然我們的身體內，維生素B12并不算很多，但

導語：我們想要保證我們的身體正常運轉，就需要很多的營養元素，像是維生素也是需求量很高的一種物質。

維生素B族有非常多的種類，在這些種類中，維生素B12是發現最早的維生素，也是唯一含有金屬元素的物質。

雖然我們的身體內，維生素B12并不算很多，但是如果出現缺乏的情況，也是很容易會導致身體負擔加重，從而引發疾病。

2塊錢一瓶的維生素B12，或許對3種疾病有所幫助，建議收藏

口腔潰瘍

口腔潰瘍在日常非常常見，屬于上火的一種，其主要是因為愛吃辛辣、不愛喝水、導致腸胃受到損傷。胃酸分泌不足、容易導致肝火虛旺，從而產生口腔潰瘍，這是一種非常艱難的感受。

若想要改善這種情況，不如多吃一些維生素B12平衡關系，或許能夠消炎降火，有益于身心健康。同時維生素B12可以溶于水，補充身體所需能量、促進新陳代謝、加快毒素排出、讓身體更輕松。

月經不調

當日常生活中存在不良的飲食習慣和睡眠習慣時，女性就容易出現月經不調的問題。

如果出現了月經不調，女性適當補充維生素B12能夠起到養護子宮，改善月經不調的作用。

便秘

相信大部分的人都經過便秘的問題，這其實主要是由于腸胃蠕動功能減弱導致的，并且容易上火，陰虛火旺的體質同樣會引起便秘。

但是，很多時候都會忽略了一點，那就腸胃不好的人腸胃功能不好，對維生素B12的吸收率也會降低，從而引發便秘。此時就應攝入充足的維生素B12，幫助改善便秘。

要想補充維生素B12，在平時可以多吃哪些食物？

1、牛肉

牛肉是一種很受歡迎的食物，其中含有豐富的維生素A、碳水化合物、維生素b12等，多食有益健康。

2、生蠔

缺乏維生素b12可以吃生蠔，因為生蠔富含維生素B12的食物，可以改善疲勞，讓人更有精神。生蠔也含有鋅，硒和銅，可以改善免疫力，延緩衰老。

3、雞蛋

雞蛋是日常生活中一種常見的食物，營養豐富又實惠，除了蛋白質、鈣、鋅，還有足量的維生素B12和含量合理的維生素A、維生素B5、維生素D、維生素K、維生素E，這些維生素大概占一個雞蛋的7%。

結語：最后再提醒大家一點，任何的藥物，也包括保健品，在服用時都會給身體帶來一定的好處，但是若使用不當，可能會適得其反，大家在服用保健品的時候，遵循醫囑，不可擅自盲目的服用。