女人35歲后，要吃8種高膠原蛋白食材，易吸收不長胖，人人吃得起。女人過了35歲以后，就會(huì)慢慢地流失掉膠原蛋白。膠原蛋白的流失，會(huì)讓我們的臉蛋看起來干癟，顯老。這種情況是很多女人不愿意接受的事實(shí)。膠原蛋白是可以通過飲食來補(bǔ)充的，有的食材里就含

女人35歲后，要吃8種高膠原蛋白食材，易吸收不長胖，人人吃得起。女人過了35歲以后，就會(huì)慢慢地流失掉膠原蛋白。膠原蛋白的流失，會(huì)讓我們的臉蛋看起來干癟，顯老。這種情況是很多女人不愿意接受的事實(shí)。膠原蛋白是可以通過飲食來補(bǔ)充的，有的食材里就含有大量的膠原蛋白。下面我來分享8種食材，含有大量的膠原蛋白，營養(yǎng)豐富，價(jià)格實(shí)惠，人人吃得起。

一、木耳

木耳是一種生活中常見的食材，含有大量的膠原蛋白，鐵元素非常適合女性朋友食用。木耳一般生長在枯木上，質(zhì)地柔軟，顏色深褐色。木耳的營養(yǎng)價(jià)值非常高，可以用來炒菜，炒菜，炒肉食用。女人過了30歲后可以多吃些木耳炒的菜，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和膠原蛋白，對身體非常好。

木耳

涼拌木耳

做法：

1、將干木耳用溫水泡發(fā)洗凈，小米辣洗凈切碎，大蒜洗凈切碎，香菜洗凈切碎。

2、鍋倒入清水煮開，加入黑木耳焯水熟后撈出裝湯盆里，加入蒜末，辣椒末，香菜，食鹽，生抽，香醋，辣椒油，香油拌勻倒入盤子里就可以了。

三、魚泡

魚泡是魚肚里的內(nèi)臟，是幫助魚能在水里漂浮起來的器官。魚泡顏色是白色，含有大量膠原蛋白，而且容易被人體所吸收。魚泡的韌性非常好，可以用來煮湯，紅燒，油炸食用。魚泡是非常適合女性朋友食用的食材。

爆炒魚泡

做法：

1、將新鮮的魚泡用清水洗凈，切碎后放入湯盆里，加入蔥姜水浸泡去腥味。

2、紅辣椒洗凈切小段，生姜洗凈，蒜苗洗凈切小段備用。

3、鍋里倒入食用油，油熱下入紅辣椒和生姜翻炒香味，下入魚泡翻炒均勻，加入食鹽，生抽，胡椒粉翻炒快熟，加入蒜苗翻炒均勻裝盤即可。

四、魚皮

魚皮是魚肉的皮膚，也是魚身上的保護(hù)膜。魚皮的營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量的膠原蛋白，粘多糖，蛋白質(zhì)和多種微量元素，鈣等營養(yǎng)成分。魚皮的顏色一般是黑褐色，軟嫩有韌性，是一種非常適合女性朋友食用的美食。魚皮可以用來油炸，炒菜，煮湯食用。

涼拌魚皮

做法：

1、將新鮮的魚皮用清水洗凈，加入蔥姜水浸泡去腥味。

2、生姜洗凈切絲，香蔥洗凈切段，辣椒洗凈切小段。

3、鍋里倒入清水煮開，加入生姜，料酒，魚皮煮熟撈出裝盤，加入生姜，香蔥，食鹽，醬油，香醋，胡椒粉，香油拌勻就可以食用了。

五、豬皮

豬皮是很多人都知道是含有大量膠原蛋白質(zhì)的食材。豬皮是一種價(jià)格便宜，是人人都能吃得起的食材，也是非常容易買到的食材。豬皮的顏色是米白色，韌性非常強(qiáng)，是一種可以用來炒菜，或是做成肉皮凍食用。豬皮處理過程比較麻煩，因?yàn)樨i皮里有肥肉，要用刀刮理干凈才能做成皮凍食用。

豬皮凍

做法：

1、將豬皮用刀把豬皮的肥肉刮干凈，再把豬皮的毛也刮干凈，切小條備用。

2、將豬皮放入鍋里加入清水，生姜，大火煮開，煮30分鐘左右，連湯一起倒入湯盆里，放入冰箱里冷藏3個(gè)小時(shí)。

3、將冰箱的皮凍倒入案板上，切成薄片放入盤子里，配上蘸料就可以食用了。

六、牛蹄筋

牛蹄筋是一種非常好的食材，牛蹄筋含有豐富的膠原蛋白，而且脂肪含量非常低。牛蹄筋是非常適合愛美的女性朋友食用的食材。牛蹄筋的價(jià)格比較貴，可以用來鹵煮，紅燒食用。牛蹄筋的顏色米白色，有很好的韌性，燒熟食用的口感：軟糯Q彈，好吃又嚼勁，非常不錯(cuò)。

紅燒牛蹄筋

做法：

1、牛蹄筋洗凈放入高壓鍋里，加入生姜，清水，料酒，蓋上蓋子按下豬肉鍵。

2、將青菜洗凈切小塊放入沸水里焯水撈出裝盤。大蔥洗凈切小段備用。

3、將燉熟的牛蹄筋撈出裝盤，鍋里倒入食用油，下入生姜和牛蹄筋翻炒均勻，加入生抽，食鹽，五香粉，少量水蓋上蓋子燉煮入味撈出裝盤，將大蔥放入油鍋炸香放入牛蹄筋即可。

七、黃豆

黃豆是一種生活常見的食材。黃豆的價(jià)格便宜，營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量的蛋白質(zhì)，鈣、磷、鎂、鐵、錳、硒，膠原蛋白等營養(yǎng)成分。黃豆的顏色金黃，可以用來打豆?jié){，也可以用來燉豬蹄湯食用。黃豆是一種非常適合女性朋友食用的食材。

黃豆?jié){

做法：將黃豆用清水洗凈，放入豆?jié){機(jī)里，加入適量的清水，按下豆?jié){鍵就可以。將打好的豆?jié){倒入碗里，加入白糖調(diào)味就可以食用了。

八、雞蛋

雞蛋是一種生活中常見的食材，價(jià)格便宜，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素，鈣，鐵，膠原蛋白等營養(yǎng)成分。雞蛋可以用來煮湯，炒菜食用。一個(gè)人一天吃2個(gè)雞蛋就能滿足身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)了。女人過了35歲后，每天吃1-2個(gè)雞蛋，是一種非常不錯(cuò)的選擇。

青椒炒雞蛋

做法：

1、將雞蛋去殼打入碗里，用筷子拌均勻備用。青椒洗凈切小塊裝入碗里，生姜洗凈切片備用。

2、過了倒入食用油，油熱下入雞蛋液炒成絮狀，裝入盤里備用。

3、鍋里加入食用油，油熱下入青椒翻炒均勻，加入雞蛋碎，食鹽，胡椒粉翻炒至熟裝盤即可。

總結(jié)

女人35歲后，要吃8種高膠原蛋白食材，易吸收不長胖，人人吃得起！女人過了35歲，容易流失膠原蛋白，所以要多補(bǔ)充些膠原蛋白。以上的8種食材，都是我們生活中常見的食材，價(jià)格實(shí)惠，營養(yǎng)豐富，幾乎人人都能吃得起。這8種食材的做法，僅供大家參考，具體可以根據(jù)自己的喜好來做成美食食用。我是@湖北人燕子，歡迎你留言評論或是關(guān)注我。謝謝！