微博突然出現(xiàn)一條熱搜#萬達(dá)電影上半年預(yù)虧15億至16億#，猛然發(fā)現(xiàn)自己竟然已經(jīng)半年沒去電影院看過電影的同時(shí)，不得不感慨一句，“王健林，真有錢啊！”鳳凰科技發(fā)布過一個(gè)粗略的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：馬云平均一分鐘能賺21萬，王健林一分鐘7萬，馬化騰一分鐘11

微博突然出現(xiàn)一條熱搜#萬達(dá)電影上半年預(yù)虧15億至16億#，猛然發(fā)現(xiàn)自己竟然已經(jīng)半年沒去電影院看過電影的同時(shí)，不得不感慨一句，“王健林，真有錢啊！”

鳳凰科技發(fā)布過一個(gè)粗略的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：馬云平均一分鐘能賺21萬，王健林一分鐘7萬，馬化騰一分鐘11萬，劉強(qiáng)東一分鐘1.8萬，李彥宏一分鐘12萬。

按照上面的算法再結(jié)合早前穿出的王健林日程表，那他每天健身用掉的時(shí)間就是315萬！

老王還不是只健身一天，而是一直在堅(jiān)持。這樣算的話，他花在健身上的時(shí)間，可能早就有一個(gè)小目標(biāo)了。

運(yùn)動健身究竟有什么魅力，能讓王健林如此堅(jiān)持。又能讓張朝陽、毛大慶、馬克·扎克伯格、潘石屹、蘋果創(chuàng)始人蒂姆·庫克……這些商業(yè)大佬如此堅(jiān)持呢。

搜狐CEO張朝陽說，跑步是一種信仰

萬科創(chuàng)始人王石酷愛登山，有傳言他花在登山上的費(fèi)用高達(dá)3000萬。

優(yōu)客工場創(chuàng)始人毛大慶通過跑步治好了抑郁癥，至今已完成超100場馬拉松

原來，除了賺錢，這些大佬們的共同愛好竟然是運(yùn)動啊！

運(yùn)動的好處，自不必說，很多人看到這里只會說，自己也想養(yǎng)成每天運(yùn)動的習(xí)慣，但卻總是三分鐘熱度堅(jiān)持不下來。

我也是去年才養(yǎng)成跑步經(jīng)驗(yàn)的，一開始是為了減肥，后來也有備戰(zhàn)馬拉松（奈何疫情原因，至今沒有完成首馬這個(gè)小目標(biāo)）。

但關(guān)于如何養(yǎng)成每天運(yùn)動的習(xí)慣，我倒是有幾個(gè)比較實(shí)用的建議：

確定每天運(yùn)動的時(shí)間

想好哪個(gè)時(shí)間段對你來說最適合，清晨、午飯后還是晚上？

我給自己定下的時(shí)間是晚上9：00。每天都是這個(gè)時(shí)間，并且盡可能的不改變。

如果你沒有定下一個(gè)確切的時(shí)間，那么你很可能會找各種借口去拖延運(yùn)動的時(shí)間，甚至?xí)系降诙欤@樣幾次下來你就會徹底拋棄運(yùn)動了。

給自己設(shè)置一個(gè)提醒

我就是用手機(jī)訂了一個(gè)鬧鐘，每天在運(yùn)動前10分鐘響起，然后我就會換衣服準(zhǔn)備開始運(yùn)動了。

這招的重點(diǎn)是，當(dāng)你接收到提醒之后，馬上開始做，不要找任何借口拖延。

開始時(shí)運(yùn)動量不要過大

這條建議也許是最有用的。

我剛開始運(yùn)動時(shí)，每次都懷著雄心壯志，覺得自己一定能做的更多更。但是，開始階段如果做的太多的話可能會對你的整個(gè)計(jì)劃帶來不良的影響。當(dāng)你第一次試著去養(yǎng)成每天運(yùn)動的習(xí)慣時(shí)，你的身體也許還不能適應(yīng)那種程度的壓力。

關(guān)鍵在于：最開始時(shí)每天運(yùn)動20分鐘，并且不要做強(qiáng)度太大的運(yùn)動。這并不困難吧？甚至剛開始時(shí)你只需要鍛煉10-15分鐘。邁出第一步，讓你的身體逐漸適應(yīng)，才能慢慢的養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。

逐步加大運(yùn)動量

一旦你的身體開始習(xí)慣每天運(yùn)動，你可以慢慢的加大量和強(qiáng)度。至少在兩周之后再試著這樣做——因?yàn)槟愕纳眢w至少需要慢慢適應(yīng)。

當(dāng)20分鐘的運(yùn)動時(shí)間已經(jīng)讓你覺得很輕松時(shí)，你就可以試著30、40分鐘，甚至逐漸的增加到1個(gè)小時(shí)。當(dāng)你做到這些之后你就可以逐漸的提高運(yùn)動強(qiáng)度了——譬如跑的更快一些。不過不要試著同時(shí)加大運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度。

讓運(yùn)動變得快樂起來

如果你把一個(gè)習(xí)慣和痛苦聯(lián)系在了一起，那么潛意識里你肯定想遠(yuǎn)離它。

但是如果這個(gè)習(xí)慣能讓你聯(lián)想到快樂呢？你當(dāng)然會很樂意去做。

這就是為什么在我剛開始運(yùn)動的時(shí)候，我總是把焦點(diǎn)放在它的樂趣上。我一邊慢跑一邊欣賞路邊的風(fēng)景，呼吸早晨清新的空氣，日出時(shí)美麗的天空，一個(gè)人的安靜……這些都是我喜歡的。

事先把運(yùn)動裝備準(zhǔn)備好

在你養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的過程中，你遇到的障礙和阻力越小，你成功的可能性就越大。

試著想一想，大清早你睡的迷迷糊糊的，想到運(yùn)動之前還有一堆裝備要整理，你很可能一郁悶就繼續(xù)睡下了……但是如果你之前就把運(yùn)動服、運(yùn)動鞋、手表等等這些都已經(jīng)擺放好，隨時(shí)可以開始鍛煉，也許事情會更順利一些。

別磨嘰，速度開門出去

我的規(guī)則就是一穿上跑鞋就馬上出門，甚至不去想我今天要跑多久跑多遠(yuǎn)。要做的只是打開門走出去，然后開始鍛煉。

一旦你做到了這一點(diǎn)，接下來的事情就是小菜一碟。

各種鍛煉項(xiàng)目穿插進(jìn)行

我喜歡鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練，原因之一就是它能讓我的日常運(yùn)動不那么枯燥——我可以游泳，或者騎自行車，而不單單只是每天跑步，這就顯得更有趣了。

不同的運(yùn)動鍛煉了我身體不同部位的肌肉，尤其是游泳。

一周「休息」一天

再次提醒你，恢復(fù)是非常重要的。

如果你只是每天做少量的運(yùn)動，只鍛煉20分鐘，那么也許不用專門休息你也沒有什么問題。但是，最好每周你能抽出一天做些與另外六天所不相同的運(yùn)動。

一天都不要間斷

“沒問題，我已經(jīng)連續(xù)做了5天了……今天就不做了吧……”

很多人會這么說。但是這只會讓你的習(xí)慣更難養(yǎng)成。

堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動，是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。

很多人說生活中瑣事太多，壓力太大，想要找到一個(gè)出口宣泄一下。不妨就嘗試出門運(yùn)動、出門跑步吧，這不僅能讓你鍛煉身體、減肥瘦身，還能幫助你刺激多巴胺分泌調(diào)節(jié)心情。

從今天起像全世界的有錢人一樣，每天堅(jiān)持運(yùn)動吧。