科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
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不論職業(yè)拳手，業(yè)余老炮，還是泰拳新粉，或多或少都曾有去泰國(guó)——這個(gè)泰拳發(fā)源地——訓(xùn)練或者感受泰拳的念頭。泰國(guó)的拳館遍布各地，集中在曼谷、普吉、清邁、芭堤雅、蘇梅島。不同背景和水平的泰拳練習(xí)者，可能會(huì)有不同的需要：職業(yè)選手：備賽或者配對(duì)高水平
不論職業(yè)拳手，業(yè)余老炮，還是泰拳新粉，或多或少都曾有去泰國(guó)——這個(gè)泰拳發(fā)源地——訓(xùn)練或者感受泰拳的念頭。
泰國(guó)的拳館遍布各地，集中在曼谷、普吉、清邁、芭堤雅、蘇梅島。不同背景和水平的泰拳練習(xí)者，可能會(huì)有不同的需要：
當(dāng)你決定背上行囊獨(dú)自去泰國(guó)訓(xùn)練之前，最好做一些功課。
國(guó)外網(wǎng)站有不少關(guān)于泰國(guó)訓(xùn)練的介紹（甚至是單獨(dú)每個(gè)拳館的體驗(yàn)介紹），能夠在選擇拳館上提供很多一手信息和幫助。遺憾的是，中文（百度）能查到的資料寥寥無幾。
作為泰拳業(yè)余愛好者，我根據(jù)自己在曼谷和普吉的訓(xùn)練經(jīng)歷，給大家提供一些參考，希望能夠幫助到有需要的人。
獲得家人理解
離開熟悉的環(huán)境去異國(guó)他鄉(xiāng)逐夢(mèng)，不論是短暫的三五天，還是幾個(gè)月甚至幾年，都需要拋開我們?cè)趪?guó)內(nèi)的學(xué)業(yè)、工作，并且離開家庭和朋友的懷抱。
當(dāng)你獨(dú)處異國(guó)，家人和朋友的理解和支持就顯得尤為重要，因?yàn)樗麄儠?huì)給你很多動(dòng)力。
在我決定去泰國(guó)訓(xùn)練的時(shí)候，我的未婚妻就十分支持，但因?yàn)楸娝苤脑颍矠榱苏疹櫵母惺埽诺萄啪筒辉谟?jì)劃范圍內(nèi)。
而在泰國(guó)訓(xùn)練的幾個(gè)星期里，親友每日對(duì)我的關(guān)心，就成了安撫疲憊身軀的完美“泰拳油”。
選擇目的地
-曼谷 Bangkok-
曼谷，幾乎是所有泰國(guó)高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的地方，也是全世界最為瘋狂的城市之一，這里有高水平的拳館，也有泰國(guó)最優(yōu)秀的泰拳運(yùn)動(dòng)員。
曼谷的拳館分布在城市各處，從市區(qū)到郊區(qū)，這里有：
區(qū)別于游客眾多的觀光型拳館，曼谷擁有大量高水平的正宗泰拳拳館，在這樣的拳館里，你能碰到很多著名的本土泰拳手，并有機(jī)會(huì)向高水平的泰拳運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)，哪怕只是在拳館一角靜靜觀看，也能受益匪淺。
如果你是職業(yè)選手或老炮，在曼谷拳館，你能在高水平的運(yùn)動(dòng)員身上學(xué)到很多技巧，有更多機(jī)會(huì)在出名的拳場(chǎng)和賽事上比賽。
如果你被一個(gè)十來歲的小孩摔到地上，不要驚訝，可能他們已經(jīng)在迦南隆、侖披尼取得過勝利，甚至已經(jīng)是冠軍。
泰國(guó)拳手大都友善單純，甚至多才多藝。這些拳館一般不教授MMA課程，但部分拳館會(huì)教授拳擊。
有的拳館有很多外國(guó)人，有的完全沒有外國(guó)人。
有的拳館外國(guó)人和外國(guó)人一起訓(xùn)練，他們和泰國(guó)人就像獨(dú)立但共同存在的兩個(gè)群體。
有的拳館會(huì)根據(jù)你的水平，匹配相應(yīng)水平的泰國(guó)選手進(jìn)行對(duì)練，在和這些泰國(guó)本土選手纏抱、實(shí)戰(zhàn)的過程中，能夠?qū)W到很多平時(shí)學(xué)不到或者不能練習(xí)的技術(shù)。
我去訓(xùn)練的Sidchefboontham Chuwattana拳館屬于后者，訓(xùn)練時(shí)教練會(huì)安排最近沒有比賽的拳手陪我練習(xí)纏抱和實(shí)戰(zhàn)，雖然沒有手把手的動(dòng)作分解，但我受益良多。
曼谷拳館，泰語(yǔ)是主要語(yǔ)言，并不是英語(yǔ)好就可以溝通無礙。
曼谷很多正宗拳館的運(yùn)營(yíng)模式，是以自己的運(yùn)動(dòng)員為贏利點(diǎn)，他們會(huì)首先將主要精力和資源放在自己的拳手身上，因此你要習(xí)慣自己不會(huì)成為他們關(guān)注的首要焦點(diǎn)（在不代表拳館參賽的情況下）。不過，也有一些專業(yè)拳館側(cè)重教授外國(guó)人，例如：Luktupfah， Eminent Air， Attachai。
1 拳館設(shè)施
泰國(guó)拳館的訓(xùn)練設(shè)施不一定比國(guó)內(nèi)先進(jìn)。曼谷許多歷史悠久，培養(yǎng)很多優(yōu)秀選手的拳館，設(shè)施并不現(xiàn)代豪華，許多破舊的沙袋、墊子、腳靶，都還在使用。
不過，在保證拳館簽約泰國(guó)選手訓(xùn)練的前提下，越來越多的拳館開始重視招收外國(guó)學(xué)員，為了適應(yīng)外國(guó)學(xué)員對(duì)訓(xùn)練和住宿環(huán)境的要求，他們也對(duì)訓(xùn)練設(shè)施和環(huán)境做了很大改善，例如Petchyindee，Sidchefboontham Chuwattana等。
2 訓(xùn)練安排
曼谷的拳館雖嚴(yán)格，但訓(xùn)練安排并不那么緊湊，不要被傳說中早晚各2-3小時(shí)的訓(xùn)練嚇到，訓(xùn)練過程中會(huì)有很多間隔，如綁手、按摩、喝水等。
早上一般是5-7公里慢跑，下午一般是3公里慢跑。作為外來訓(xùn)練人員，你要做的就是在規(guī)定時(shí)間出現(xiàn)在規(guī)定地方，跟隨大家訓(xùn)練即可，不用自己去找需要跑步的路線，跑步途中還會(huì)有美麗街景。
跑完步大家陸續(xù)回到拳館，開始準(zhǔn)備訓(xùn)練，補(bǔ)充電解質(zhì)，泰油按摩。訓(xùn)練內(nèi)容包括：跳繩、打沙袋、打靶、纏抱、實(shí)戰(zhàn)等。
除了常規(guī)訓(xùn)練內(nèi)容，不同風(fēng)格的拳館訓(xùn)練安排略有不同，以Sidchefboontham Chuwattana gym（泰國(guó)選手為主）和 Luktupfah（外國(guó)人為主）為例。
跑步 Sidchefboontham Chuwattana's gym從周一到周六，早晚大家都會(huì)一起去跑步；Luktupfah沒有固定跑步安排，是否跑步完全取決于你自己。
內(nèi)圍 Sidchefboontham Chuwattana's gym根據(jù)你的水平和體重，有不同的泰國(guó)拳手和你練習(xí)，教練不會(huì)特別指導(dǎo)技術(shù)動(dòng)作，學(xué)習(xí)的過程是從被經(jīng)驗(yàn)豐富的泰國(guó)選手無數(shù)次摔倒，或自己詢問而來。
Luktupfah自己的泰國(guó)拳手不多，一般安排外國(guó)人之間互相練習(xí)，教練會(huì)花部分時(shí)間講解技術(shù)，你能夠在教練手把手教導(dǎo)下學(xué)習(xí)，但你的訓(xùn)練伙伴可能是不精于纏抱技術(shù)的外國(guó)學(xué)員。
打靶 引用張成龍的話來描述，“泰國(guó)的訓(xùn)練量要比國(guó)內(nèi)大很多，練的東西也不太一樣，他們打泰拳主要是纏抱、肘，技術(shù)方面多一點(diǎn)。國(guó)內(nèi)大家的訓(xùn)練追求頻率，一定要打出‘噠噠噠噠’這種頻率。在泰國(guó)要求重?fù)簟螕糍|(zhì)量要做好，而國(guó)內(nèi)訓(xùn)練更看重連擊節(jié)奏。”
教學(xué) Sidchefboontham Chuwattana's gym的訓(xùn)練人員多是經(jīng)驗(yàn)豐富的職業(yè)泰國(guó)拳手，不太有單獨(dú)針對(duì)新人的基礎(chǔ)技術(shù)講解和練習(xí)時(shí)間，更多需要你從旁觀察，不斷實(shí)戰(zhàn)，在和泰國(guó)選手的練習(xí)中學(xué)到技術(shù)。
Luktupfah每節(jié)課會(huì)安排1-2個(gè)基本組合或5-15分鐘的技術(shù)練習(xí)， 可以有時(shí)間練習(xí)基礎(chǔ)，夯實(shí)技術(shù)，有教練觀察、糾正動(dòng)作。
3 教練選擇
教練 相比拳館而言，我更看重教練。曼谷有一批優(yōu)秀的泰國(guó)教練，這些教練有豐富的比賽和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，不過并不是著名拳館里就都是優(yōu)秀教練。
有些教練會(huì)通過高頻打靶很快耗掉你的體能；有些教練懶散拿靶，可能根本無心帶你訓(xùn)練；有些教練不管你做什么都夸你很棒，讓你自尊心和虛榮心得到很大滿足；有些教練特別重視技術(shù)動(dòng)作，或者特別重視打擊力量……
找到適合你的教練，比什么都重要。
比賽 曼谷當(dāng)?shù)厝^，大多長(zhǎng)期活躍在泰拳界，有些甚至是經(jīng)歷過泰拳改革變化的賽事主辦方，我這個(gè)業(yè)余水平也被拳館詢問是不是要打一些比賽。
所以根據(jù)你的水平和意愿，幫你安排比賽很容易，不過比賽報(bào)酬十分少（對(duì)比國(guó)內(nèi)和歐美比賽），但會(huì)是很好的鍛煉、體驗(yàn)機(jī)會(huì)。
需要特別提醒的是，不是在侖披尼、迦南隆比賽獲勝，就是這兩個(gè)拳場(chǎng)的冠軍。
古泰拳 有別于競(jìng)技泰拳訓(xùn)練沒有固定體系的情況，古泰拳（Muay Boran）的學(xué)習(xí)更像是學(xué)習(xí)一種傳統(tǒng)武術(shù)套路，有相對(duì)更為明確的學(xué)習(xí)指導(dǎo)綱領(lǐng)。
Luktupfah拳館在培訓(xùn)古泰拳方面有豐富的經(jīng)驗(yàn)，也培訓(xùn)過世界各國(guó)的古泰拳愛好者，有來自德國(guó)、英國(guó)、美國(guó)關(guān)島、北愛爾蘭的學(xué)員。
4 女性學(xué)員
多年以前，女性在泰國(guó)泰拳界的地位是相對(duì)比較低的：不論你是外國(guó)女性還是泰國(guó)女性，在泰國(guó)參加比賽，一律要從圍繩最下方滾進(jìn)，在侖披尼也有嚴(yán)禁女性觸碰擂臺(tái)的規(guī)定。
這些年情況改善很多，有越來越多的女性在拳館訓(xùn)練并參加比賽，甚至有針對(duì)女性拳手的賽事，如“Muay Thai Angels/泰拳天使”、“Angel Fight/天使之戰(zhàn)”等，在中國(guó)這類賽事還不太為人所知。
如今在泰國(guó)拳館，你會(huì)看到許多來自世界各地的女性練習(xí)者，她們?yōu)閻酆没驂?mèng)想而來。
準(zhǔn)備獨(dú)自或與人結(jié)伴去泰國(guó)訓(xùn)練的女性學(xué)員，可以向了解情況的朋友問一下準(zhǔn)備去的拳館情況，是否是一個(gè)適合女性的拳館，注意做好自我保護(hù)，避免遇到心術(shù)不正的教練。
現(xiàn)在大部分外國(guó)人去的比較多的拳館都還是比較適合女性的，不用太擔(dān)心。如果你對(duì)內(nèi)圍訓(xùn)練或比賽有要求的話，可以多詢問下關(guān)于內(nèi)圍訓(xùn)練的拳館規(guī)定。
5 頂尖拳場(chǎng)
曼谷有全泰國(guó)甚至全世界水平最高的泰拳比賽場(chǎng)館，象征著泰拳的最高水平。幾乎所有的泰國(guó)拳手都希冀能在曼谷的著名拳場(chǎng)比賽。
曼谷最富盛名的拳場(chǎng)：迦南隆拳場(chǎng)Rajadamnern Stadium，新侖披尼拳場(chǎng)Lumpinee Stadium，7臺(tái)拳場(chǎng)Channel 7 Stadium，Omnoi拳場(chǎng)（播求拿過該拳場(chǎng)2次冠軍）。
在曼谷訓(xùn)練，你能有機(jī)會(huì)去這幾個(gè)最富盛名的拳場(chǎng)看到頂尖水平的泰拳比賽。一般有真正大比賽的時(shí)候（一般不在周末）， 擂臺(tái)邊（RingSide）VIP座位的價(jià)格在2000泰銖左右（匯率約5：1），如果你所在的拳館恰好是比賽主辦方，還可以拿到折扣票。
每周日在7臺(tái)的比賽是免費(fèi)進(jìn)入的，VIP座位收費(fèi)。Omnoi拳場(chǎng)的門票則相對(duì)便宜。
6 中國(guó)拳館
曼谷現(xiàn)在有一些中國(guó)人開的拳館，如：陳未超拳館、曼德MD、曼谷之光、Max.S等。因時(shí)間原因，我沒能去這些拳館體驗(yàn)。不過很高興看到自己的同胞，在異國(guó)他鄉(xiāng)做著一份自己喜歡的事業(yè)，并做的有聲有色。
7 泰拳裝備
能夠買到泰拳裝備的地方很多， 一些超市（如Big C）和路邊夜市，都有當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的不知名品牌的泰拳裝備。
在迦南隆拳場(chǎng)和新侖披尼拳場(chǎng)，能買到各種品牌的裝備。一般拳館也會(huì)出售知名泰拳裝備，或帶有自己拳館標(biāo)志的裝備。
Super Export店，Yokkao店，Boon Sport工廠店，Top King店，Copa（可以買到Windy）， Fairtex Pro（很多家）。
8 飲食
對(duì)于能量消耗極大的泰拳運(yùn)動(dòng)，每天的飲食就顯得十分重要。
許多拳館提供“訓(xùn)練-住宿-飲食”全包的套餐式服務(wù)，選擇這樣的套餐，你就可以一天三頓或者兩頓在拳館吃飯。
此外，你也可以從遍布各處的7-11、全家買一些食物，或在拳館附近的街邊餐館就餐。
9 價(jià)格
價(jià)格是很多人關(guān)注的重點(diǎn)之一，這里的收費(fèi)模式一般分兩種：訓(xùn)練，訓(xùn)練&食宿。整體而言，曼谷的費(fèi)用處于較貴的普吉島和較便宜的清邁之間。
訓(xùn)練費(fèi)用一般在300-500泰銖（約為￥60-100）一節(jié)課，一天兩次訓(xùn)練的費(fèi)用在500-800泰銖（約為￥100-160），也可以選擇一周或一個(gè)月的套餐類型，價(jià)格更低。
訓(xùn)練&食宿全包的費(fèi)用，不同拳館差別比較大，取決于拳館設(shè)施、訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)、住宿需求（單人間還是多人間，是否有空調(diào)等），價(jià)格從1000泰銖-2100泰銖（約為￥200-420）一天不等，很多拳館也提供1周、2周、1個(gè)月的套餐。如果長(zhǎng)時(shí)間待（1-2個(gè)月以上)，大多數(shù)拳館可以給你一個(gè)折扣。
注意詢問拳館價(jià)格是否包含7%的VAT稅。有些拳館會(huì)要求你付一部分定金，并且一次預(yù)訂最少不能低于多少天，如：Sitsongpeenong Bankkok（不是普吉的Sitsongpeenong館）一次最少住3天，需要預(yù)付25%定金。
有的拳館會(huì)提供接送機(jī)，價(jià)格信息需要看拳館自己的安排。如果你想免費(fèi)訓(xùn)練，那么可能你需要成為拳館的簽約贊助選手，為拳館去參加比賽。現(xiàn)在少部分拳館有簽約贊助的外國(guó)選手，如 Yokkao、Petchyindee。
曼谷的很多拳館變化很快，如更換老板，更換教練，場(chǎng)地搬遷等，如有條件最好了解一下拳館現(xiàn)狀，找到適合自己需求和風(fēng)格的拳館。
一些比較被外國(guó)人知曉的曼谷拳館（排名不分先后）：
Sitsongpeenong Bangkok，Sidchefboontham Chuwattana，Yokkao，Luktupfah，Petchyindee，13 Coins，Meenayothin，Elite Fight Club，F(xiàn).A Group，Eminent Air，Jitti Gym，Sasiprapa，Attachai，T.C 陳未超，Max.S，曼谷之光，Samart Payakaroon等。
寫在最后
曼谷有最優(yōu)秀的泰拳選手和教練，拳館遍布各地，也都很容易幫助安排各種類型的比賽。對(duì)比普吉的拳館，曼谷的拳館相對(duì)費(fèi)用更低，長(zhǎng)期接待外國(guó)人的拳館除外。
對(duì)于初接觸泰拳的人，可能有些難適應(yīng)曼谷拳館的風(fēng)格，特別是在不懂泰語(yǔ)并且英語(yǔ)也不好的情況下。多數(shù)曼谷拳館，英語(yǔ)沒有在普吉使用得那么方便，你的隊(duì)友和教練可能一句英語(yǔ)也不會(huì)，即使如kick、punch這樣的簡(jiǎn)單詞匯。
而許多在泰拳界知名的泰拳館，還沒有能力（語(yǔ)言、住宿等）訓(xùn)練外國(guó)人，拳館的訓(xùn)練安排也不以針對(duì)新人或初級(jí)水平為主。
個(gè)人建議，在不了解一家拳館的情況下，不要一次性付一個(gè)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間的費(fèi)用，可以先試一兩天，看你是否喜歡這個(gè)拳館再?zèng)Q定是否待更長(zhǎng)時(shí)間。如果去到一家不適合你的拳館，只會(huì)白白浪費(fèi)時(shí)間和金錢。
但去泰國(guó)體驗(yàn)泰拳，毋庸置疑是十分棒的經(jīng)歷。
如果你沒法去泰國(guó)訓(xùn)練，也不用失落，泰國(guó)并不一定是所有人學(xué)習(xí)泰拳的最佳地方，因?yàn)槊總€(gè)人的經(jīng)濟(jì)條件，學(xué)習(xí)工作安排，生活習(xí)慣和背景不同，甚至還可能有性別原因。
現(xiàn)在越來越多的城市有泰拳館和優(yōu)秀的泰拳教練，這些泰拳教練有些是在泰國(guó)長(zhǎng)期訓(xùn)練和比賽過的中國(guó)教練，有些是來中國(guó)工作的泰籍教練，這樣的教練都是很好的選擇。
例如上海就有許多知名拳館，祺祥、哈努曼、拳一、Rawee等。有湯嶠崎這樣能打能教的知名中方教練，有執(zhí)教過眾多泰拳頂尖選手且有豐富日本澳門教課經(jīng)驗(yàn)的優(yōu)秀泰國(guó)教練P Lek，也有像Big Ben Chor Param這樣的知名泰國(guó)選手坐場(chǎng)。
選擇一家當(dāng)?shù)貎?yōu)秀正宗的泰拳館，也不失為體驗(yàn)和訓(xùn)練泰拳的一條途徑。
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張悅一