隨著人們?nèi)粘Ｉ畹奶嵘絹?lái)越多的人不光注重吃飽穿暖的事情，還更加注重自身的身體健康、養(yǎng)生等問(wèn)題。然而人體中有很多必不可少的物質(zhì)，其中就包括維生素B。因此也有很多人去主動(dòng)補(bǔ)充維生素B，卻不知道維生素都有哪些好處。那么幾塊錢(qián)一瓶的維生素B，都

隨著人們?nèi)粘Ｉ畹奶嵘絹?lái)越多的人不光注重吃飽穿暖的事情，還更加注重自身的身體健康、養(yǎng)生等問(wèn)題。然而人體中有很多必不可少的物質(zhì)，其中就包括維生素B。

因此也有很多人去主動(dòng)補(bǔ)充維生素B，卻不知道維生素都有哪些好處。那么幾塊錢(qián)一瓶的維生素B，都有哪些好處呢，而這些好處會(huì)經(jīng)常被人忽視，接下來(lái)就介紹維生素B的7個(gè)好處。

一、什么是維生素B

維生素B也稱(chēng)維他命B，它其中含有特別多的維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、生命素、葉酸等等。它是身體內(nèi)新陳代謝必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，它的每一種維生素B都會(huì)參與代謝反應(yīng)，通常以輔酶的形式而存在。

而維生素B主要來(lái)源于食物，例如谷物、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物蛋黃等等。因此人們想要補(bǔ)充維生素B既可以通過(guò)食補(bǔ)，也可以通過(guò)藥補(bǔ)。而藥補(bǔ)不能自己私自胡亂補(bǔ)充，需要遵醫(yī)囑來(lái)補(bǔ)充的。那么維生素B到底有哪7個(gè)好處呢？

二、促消化和護(hù)肝臟

第一個(gè)好處就是促進(jìn)人體的消化吸收，維生素B有助于消化參與碳水化合物的代謝，可以很好的改善人的食欲，增強(qiáng)人體的腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)人的消化和吸收。如果你要是出現(xiàn)惡心、嘔吐等一系列的腸胃癥狀，維生素B也可以起到一定的緩解作用。

第二個(gè)好處是幫助人體來(lái)修護(hù)肝臟，其中維生素B2是抗氧化參與人體的新陳代謝，從而提高人體的免疫力，幫助減輕人體表皮的炎癥來(lái)促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)和生長(zhǎng)。因此維生素B可以在一定的程度上保護(hù)肝臟，修補(bǔ)人體肝臟的功能，從而預(yù)防酒精肝的發(fā)生。

三、防疾病和促發(fā)育

第三個(gè)好處是幫助人們更好的預(yù)防疾病的發(fā)展，維生素B可以減少膽固醇的合成，還可以調(diào)節(jié)降壓藥物的合成從而降低高血壓的發(fā)病概率，減少潛在的危險(xiǎn)。而高血壓潛在的危險(xiǎn)有腦出血、動(dòng)脈粥樣硬化、腎功能損害、主動(dòng)脈夾層等。因此補(bǔ)充維生素B可以一定程度的幫助預(yù)防一些疾病。

第四個(gè)好處是促進(jìn)人的生長(zhǎng)發(fā)育，維生素B能參與人體的代謝和能量代謝，從而加快脂肪、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)的分解，積極的促進(jìn)了人的生長(zhǎng)發(fā)育。而維生素B9是兒童生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的物質(zhì)，對(duì)兒童的大腦和骨骼的發(fā)育都起到了積極的作用。

四、護(hù)皮膚和抑黑色素

第五個(gè)好處是保護(hù)人們的皮膚，維生素B可以增加皮膚的抵抗力和維持人的血液循環(huán)，從而減少皮膚油脂上的分泌。而維生素B2和B3都可以參加人體紅細(xì)胞的形成和制造，可以一定程度的幫助皮膚細(xì)胞的再生，從而可以改善皮膚粗糙的狀況。因此維生素可以一定程度的保護(hù)皮膚。

第六個(gè)好處是抑制黑色素的生成，維生素B可以一定程度上減少黑色素向表皮細(xì)胞的傳遞，來(lái)進(jìn)一步促進(jìn)黑色素細(xì)胞的脫落，和促進(jìn)表皮蛋白質(zhì)的合成，以此來(lái)增加皮膚自身的防御能力。因此維生素可以抑制黑色素的生成，以此調(diào)節(jié)皮膚暗沉、長(zhǎng)斑等問(wèn)題。

五、改善貧血

最后一個(gè)好處就是維生素可以改善貧血的癥狀， 維生素B2是構(gòu)成紅細(xì)胞的一個(gè)重要組成部分，它還有助于在機(jī)體能量產(chǎn)生的過(guò)程中來(lái)維持紅細(xì)胞的穩(wěn)定，如果紅細(xì)胞減少的話，可能會(huì)引起貧血的癥狀。

而維生素B2還有助于鐵在人體內(nèi)的正常吸收和儲(chǔ)藏，如果缺少維生素B2，有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的缺鐵性貧血，因此補(bǔ)充維生素B2有可能會(huì)改善貧血的癥狀。

六、如何補(bǔ)充維生素B

既然維生素B的好處有那么多，而維生素B又是人體內(nèi)必不可少的物質(zhì)。那么人們應(yīng)該如何補(bǔ)充維生素B呢？主要還是通過(guò)食補(bǔ)和藥補(bǔ)這兩種方式進(jìn)去補(bǔ)充。

食補(bǔ)的方法，故而言之就是通過(guò)吃的食物來(lái)補(bǔ)充維生素B，而富含維生素B的食物有谷類(lèi)、動(dòng)物肝臟、蛋黃類(lèi)和新鮮的蔬菜和水果。其中谷類(lèi)食物包括：大米、玉米、小麥、燕麥、小米、蕎麥等，這些谷物都含有豐富的維生素B，因此在日常生活中要多吃這樣谷物。

其次動(dòng)物的肝臟包括：豬肝、鵝肝、雞肝、鴨肝等這些富含豐富的維生素B的動(dòng)物肝臟。建議人們?cè)诓妥郎隙喑赃@些動(dòng)物肝臟，以此來(lái)補(bǔ)充維生素B。

其中的蛋黃類(lèi)包括：雞蛋黃、鵝蛋黃、鵪鶉蛋黃、鴨蛋黃等等，這些動(dòng)物的蛋黃中，也含有非常豐富的維生素B，要想補(bǔ)充維生素B，蛋黃類(lèi)的食物也是個(gè)不二之選。

最后是新鮮的蔬菜和水果包括：蘑菇、菠菜、胡蘿卜、西紅柿、小白菜、葡萄、香蕉、梨等等。均含有豐富的維生素B，因此要多吃這些富含維生素B的蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充。但是維生素B的食物有很多，人們要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)于單一。

第二種就是藥補(bǔ)，故而言之就是通過(guò)服用藥物來(lái)補(bǔ)充，如果服用維生素B是用于日常的補(bǔ)充和預(yù)防，人們需要注意應(yīng)該服用最低量或者按照說(shuō)明書(shū)來(lái)服用。如果是用于治療，那么就需要遵醫(yī)囑進(jìn)行服用，自己不可以私自服用，以免造成不必要的傷害。

總結(jié)

綜上所述，幾塊錢(qián)一瓶的維生素B，有七個(gè)好處分別是：促進(jìn)消化吸收、修護(hù)肝臟、預(yù)防疾病、促進(jìn)人的生長(zhǎng)發(fā)育、保護(hù)人們的皮膚、抑制黑色素的形成和改善人們的貧血。而補(bǔ)充維生素B可以通過(guò)食補(bǔ)和藥補(bǔ)來(lái)進(jìn)行。

因此想要一個(gè)健康的身體，不僅要補(bǔ)充維生素B，還需要補(bǔ)充人體內(nèi)其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人們身體內(nèi)每一個(gè)必不可少的物質(zhì)對(duì)人體的健康都起著非常重要的作用，因此人們都應(yīng)該重視起來(lái)，這樣可以換來(lái)一個(gè)健康的身體。