當我們談到“敏感”的時候，說實話有一些困惑，敏感在今天究竟是一個褒義詞，還是一個貶義詞，有些時候真的不太明白。

什么是敏感?

敏感其實是我們的防御系統的響應速度的一種標志，有敏感的，就有不敏感的。我們作為一個有機體，對于外界有響應，這個響應當然是正常的，不完全沒有響應的，肯定是死了或者是石頭，但是敏感跟另外一個詞“敏銳”的尺度究竟在哪里？我們要好好盤算一下，讓我們能夠敏感得恰到好處。

一些人好像是有一點過敏，怎么講呢？比方說，在人際之間有時候就發生一些很簡單的事情，可能這兩個人就在一起聊了一些很中性的話題，另外一方可能在出門的時候就已經完全忘掉了。但其中一方可能內心戲非常的多，他能夠感知到非常多的東西，聽出了很多弦外之音。

他可能身體會感覺到不舒服。然后他會想到很多的事情，有很強烈的直覺，他可能從這個場合離開之后，一直還會不斷地回味這件事情。伴隨著這種回味，可能有類似情感的一些陳年往事都被勾起來。

你可以想象這一天的晚飯，他可能不太會有興趣吃，晚上睡眠可能也會比較糟。所以這就是一種看起來比較亢進的反映體系。他好像沒有休息的時候，其至沒有一種休班輪班的時候，他好像只要自己從睡眠狀態當中恢復過來，他馬上就要留意周遭的一切。

對外界的信息敏感

我發現有些人的敏感具有對外的特質，他對于外界的事物和信息比較敏感。你比方說，我有一個來訪者，他跟我做視頻咨詢，我背后的書架上面的書，如里是有一本我抽出來看，然后又放回去，我自己完全不記著這件事情，因為這件事情對我而言比較平常，但是對方隔著攝像頭能夠看出來。

他是怎么有這么強的一種，我不知道叫做敏感還是敏銳的觀察力？小的時候他在托兒所，他就是被扔在一張小床上，每天都是看著天花板。天花板上有任何的變化，比方說一個蜘蛛在做一張網，他都會觀察得細致入微，所以他已經練就了這樣的一種很強的觀察力。

還有一些來訪者，他對于我的狀態非常的敏感，其實他能夠預測到我即將感冒，事實上我一個噴嚏都沒有打。回頭來看，可能是因為小的時候他自己的照料者——他的母親，比較體弱多病。母親一旦生病的話，對于家里而言就是一團糟。父親可能會很生氣，因為他覺得母親平時能做的這種燒火做飯做不了，他自己又需要吃。然后家里的孩子可能會很慌亂，因為母親沒有辦法照顧，父親又變得火很大，所以這些孩子之間也就變得惶惶不安。

所以每一次當家庭成員有疾病的話，他都是在一個非常負性的環境，所以他就對這樣的情境發展出了很強的配重方式。“ 我要提前預知”這樣的能力，他真的就可以監測到，隔著電腦以及可能1000里地之外的我的狀態。還有來訪者他自己對于任何批評性的態度、音調，乃至深深藏起來的用意，都非常的敏感.。

作為咨詢師，有時候他對來訪者可能會懷有一些生氣，因為我們其實都是人，也會有各種各樣的情結，所以這樣的情境是有可能發生的。有時候當來訪者指出這一點的時候，我們覺得特驚訝，因為至少被指出來的時候，我們在意識層面完全沒有留意到。但是事情過后想一想， 他說得好像有道理。

這樣的來訪者他每天放學回家，他自己的家大概是三四層樓的樣子，他在樓下只要喊一聲媽，根據母親的回應，比方說母親的音調，母親在幾秒或者幾十毫秒之后作出回應，他就能夠判斷今天會不會挨罵乃至挨打。

敏感源于既往的生活經歷

所以你看每個人他為什么要無緣無故的很敏感呢? 一定是他既往的生活情境，他的外在環境，的確是需要這樣的一種隨時運作的監控狀態。好像就是一種手機開機，然后它可以自動運行的程序。但是這個程序對于某些人而言，好像打的補丁越多，它占用的內存就越多，最后他的系統完全沒有辦法再運作任何軟件了。

因為他如果要上班的話，老總的話可能并不是百分之百好評，甚至是百分之百含有某種敵意或要求，他這邊的程序就會處于非常強的激活狀態，超級敏感。你可以想象他還有多少認知資源，分配到他本來應該做的事情。

還有一些比方說他自己進入親密關系，那兩個人走到足夠近，其實都離開自己的舒適區有點冒險，這種冒險的結果可能就會使得，像是我使用過的過河的比喻，只不過兩個人同時從對岸往中間走，快走到中間的時候，這個石頭變得越來越小，越來越滑。同時兩個人又會把這種焦慮、對未來的不確定，交互地放大。這一放大，兩個人的系統都變得非常亢進，都變得超級敏感。這樣子的話其實戀愛談不下去的，可能談一個崩一個。所以如果你覺得自己過度敏感，你要考慮你是不是曾經生活在一種不敏感的話，就活不下來的環境。

對內在身體和情緒敏感

但有些人是對外界已經沒那么敏感，但他對自己的身體情緒超級的敏感。有些人他好像很容易身體層面的有過敏的癥狀，而且他的過敏癥狀總是與一些情緒有關，如果他處于某種應激狀態，他可能更容易出等麻疹。可能他幾分鐘之內就出蕁麻疹了，而且變得很夸張。

還有一些人他可能有一種疑病的素質，他每天都在關注著自己的身體。我們的身體其實你如果足夠的關注的話，你會發現它的確會經常的有一些不對勁。比方說你腸子里有一段氣體在慢慢地走，你只要盯著它覺知，過一會你就會覺得腸子似乎都不動了。這就像是一種精神、心理、身體的交互作用一樣。

當你逐漸變得敏感，你就會放大一個現象。你如果不信的話，你可以試一下指導語。請不要想象一只白熊，請不要想像一只白熊，請不要想像一只白熊，請不要想象一只白熊，請不要想像一只白....你可以念108遍，然后你走到窗戶邊看藍天，有可能你發現滿天都是白熊。

所以如果我們對自己的身體格外敏感的話，我們能夠在身體里找到所有不適。如果我們對于自己的情緒過于敏感、比方說你讀了一篇抑郁的文章，然后你對著這個文章自查之后，你一定能找出抑郁出來。所以這兩部分的超敏，為我們自己的確帶來很多麻煩，把自己給嚇得夠嗆。

特殊的敏感——無感

還有一種人，好像他采用了另外的一種方式，他采用了一種無感的方式。他是真的天生神經大條嗎?那倒也未必。如果你回溯這些人的生活史的話呢，你會發現其實他是有敏感時期的。但是，當在敏感時期呆得太久之后，他似乎做了一個決定，他要關閉無論是對外還是對內的感覺通道，這好像他把他的防御機制升級到2.0版本，變成無感版本。

我把所有的閘都關掉，我看你還怎么調動這個反應。你可以想象，如果他面對外在世界變得很無感的話，會遭受多少麻煩?他沒有辦法在人際之間，探測聆聽到那些正常范圍內的信號，他聽不出那些正常的弦外之音，他可能就沒有辦法與人進行正常的溝通。你可以想象他在這個社會適用之路之上，肯定會越走越窄。

但也有些人對內的敏感也關閉掉了，他的身體變得很麻木、很僵硬，他完全不知道自己可能處于某種亞健康的狀態。有可能別人隔了一段時間又見到他一次，會非常吃驚，你看起來像是生了什么大病了嗎?但他自己也不覺得。

發展充分的覺知

所以我們如何能夠發展出更合適的一種防御系統?顯然1.0和2.0都會有各自的問題，就要求我們需要發展充分的覺知。

每當我們在一種情境里的時候，我們知道我們自己的投射是怎么發出的，我們偵探到了什么樣的人際間的信號，或者身體的信號，這個信號又激活了我們內在存儲的何種防御機制，我們又如何動員了這樣的機制，我們動員的機制有多大程度上可能夸大或者扭曲了現實，進而接下來帶來一種過于亢進的敏感反應，或者是過于麻木的無感反應。

但是你要知道，當我們開始做這樣的練習的時候，其實是需要一點勇氣的。因為如果你每次都采用同樣的防御方式的話，你有可能處于一種舒適區或者安全區。盡管小、比較局促，像是你把自己關在一個密閉的房間里，但它是熟悉及安全的。

你一旦告訴自己要多看一眼一個你本來想回避的人，你哪怕沒有往前多走一步，你站在原地多待一秒，這其實是需要勇氣的。所以我們現在需要知道，我們要勇氣來干什么?我們要勇氣多看一秒，看一看自己的防御系統，是不是在正常地運作或者是在惡性地運作。

所以從敏感到敏銳，你想要重新回到一種比較敏銳的、比較有彈性的防御狀態的話，需要規律的做一段心理咨詢，單位可能是以年計的，所幸我們是有希望的。