夏天已經(jīng)來了，衣服穿得越來越少，別看小新整天嘻嘻哈哈，但是肥宅快樂只是一時(shí)，想要減肥的心情也是很急切的！

在不久前

小新突然在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很火的

女生體重標(biāo)準(zhǔn)——「灰姑娘體重」

據(jù)說，「灰姑娘體重」是可以讓身材看起來比較完美的體重，計(jì)算公式如下▼

身高（m）×身高（m）×20×0.9

當(dāng)然，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)還是比較嚴(yán)苛的，小新更建議你們參考「美容體重」和「健康體重」。

目前，國際上公認(rèn)的衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)是BMI指數(shù)（body mass index），它的計(jì)算公式如下▼

BMI=體重÷身高2（體重單位：kg 身高單位：m）

得到數(shù)值以后，可以根據(jù)以下數(shù)據(jù)來判斷自己的身材標(biāo)準(zhǔn)▼

體重參考標(biāo)準(zhǔn)：

⊙偏輕：BMI＜18.5

⊙健康：18.5≤BMI＜24

⊙超重：24≤BMI＜28

⊙肥胖：BMI＞18.5

光說女生，許多小仙女怕不樂意

所以，接下來我們來說說男同胞們

......

各位男生，做好準(zhǔn)備了嗎？

“男生標(biāo)準(zhǔn)體重表”

聽說，上表是專門針對(duì)亞洲人的體型而設(shè)的，不過上下浮動(dòng)10%都屬于正常范圍，請(qǐng)大家對(duì)號(hào)入座！

除了上述的BMI指數(shù)，我們還可以參考下面這個(gè)計(jì)算方法:

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義：

身高cm減去80再乘以70%，

是男性的標(biāo)準(zhǔn)體重。

身高cm減去70再乘以60%，

是女性的標(biāo)準(zhǔn)體重。

不過就實(shí)際情況看，因?yàn)槿朔N的不同，各地區(qū)之間的標(biāo)準(zhǔn)值都有上下的浮動(dòng)。比如歐美地區(qū)小于25，如果BMI數(shù)值超過25，則屬于超重，在這之后的數(shù)值又分為四個(gè)等級(jí)。

BMI指數(shù)在28~30之間屬于肥胖前期；

30~35之間屬于一級(jí)肥胖；

35~40之間屬于二級(jí)肥胖；

超過40則是三級(jí)肥胖。

根據(jù)上述公式，小新給大家舉個(gè)栗子：如果一個(gè)男生的體重為70公斤，身高為1.75米，那么他的BMI指數(shù)為70÷（1.75×1.75）=22.86。

而最理想的BMI指數(shù)是22，健康體重的BMI指數(shù)為18.5-24.9，低于18.5為偏瘦，這樣算來，他根本不胖，應(yīng)該叫壯~

而對(duì)于正在為體重發(fā)愁的小哥哥、小姐姐

來康康這次令人發(fā)胖的原因，你中槍了嗎

01 發(fā)胖第一步：外賣

上了大學(xué)之后最方便的事情就是點(diǎn)外賣了。有些學(xué)校甚至外賣直接送到床上，讓你連床都不用下！

在沒有課的日子里，躺在床上掏出手機(jī)點(diǎn)個(gè)外賣就可以解決吃飯問題。甚至有時(shí)候只需下幾次床就可以度過一個(gè)快樂的周末。

02 發(fā)胖第二步：宅

對(duì)于一個(gè)不愛出門的大學(xué)生來說，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，每次不得不出門的時(shí)候，你都掙扎著從床上爬起來，洗頭、化妝、搭配衣服，當(dāng)同伴問你到哪里了的時(shí)候，你嘻嘻一笑：“到眼影了”。

所以，你的周日通常都是在床上度過的，就連吃飯，也不想下床。

宅著宅著就發(fā)現(xiàn)自然的饋贈(zèng)，命中注定的十斤肉，在你連翻身都懶得翻的時(shí)候就已經(jīng)標(biāo)好了到來的日期。

03 發(fā)胖第三步：戀愛

朋友們，戀愛使人肥胖，這是無數(shù)前輩前赴后繼的實(shí)驗(yàn)的出的真理?。。?/p>

談了戀愛之后，莫名地每次約會(huì)的地方都會(huì)定在吃東西的地方。奶茶店、甜品屋，氣氛好，高熱量。

有時(shí)候也想要溜操場減肥，但每次走著走著手上就會(huì)突然出現(xiàn)雞蛋餅、烤地瓜、熱狗、掌中寶......以及一切能夠邊走邊吃的小零食。更可怕的是，走著走著，它們就不見了！

肥肉就這樣慢慢地更上一層樓了。

04 發(fā)胖大殺器：假期

放寒暑假的你，是不是大多時(shí)間都在床上悠閑的玩著手機(jī)？當(dāng)然，也可能是沙發(fā)上。身后是舒適的靠枕，手邊是高熱量的零食，眼前是愛豆主演的電視劇，耳邊是媽媽“好歹動(dòng)一動(dòng)”的嘮叨。

晚睡是不是標(biāo)配？一邊看著熬夜的危害，一邊心驚膽顫地玩手機(jī)玩到凌晨三點(diǎn)。第二天又是如約地中午醒來，洗個(gè)漱就直接吃午飯，吃完飯，你默默的躺會(huì)自己的小窩里，旁邊是媽媽洗好的水果。

過年胖十斤，從來都不只是說說而已。

不過，小可愛們也不要為了甩掉肉肉，制定不合理的減肥計(jì)劃哦~

保持健康的生活習(xí)慣，體重在合理的范圍就可以啦！學(xué)習(xí)規(guī)劃同樣如此，既要合理安排，又要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持舒適健康的心情狀態(tài)。