最近一個月，杭州市第七人民醫院情感障礙科主任、抑郁癥專家譚忠林博士的抑郁癥門診一號難求，想要“加號”患者也多了不少，他們中有一部分，原本抑郁癥已控制得比較穩定，卻因為最近反反復復的梅雨天氣，抑郁癥復發和加重。“有很多研究已經證明，人的情緒跟

最近一個月，杭州市第七人民醫院情感障礙科主任、抑郁癥專家譚忠林博士的抑郁癥門診一號難求，想要“加號”患者也多了不少，他們中有一部分，原本抑郁癥已控制得比較穩定，卻因為最近反反復復的梅雨天氣，抑郁癥復發和加重。

“有很多研究已經證明，人的情緒跟天氣、自然環境密切相關，溫度、濕度、日照都能影響情緒，出現情緒波動。”譚忠林主任表示。

連綿陰雨 情緒壓抑

25歲女子生物鐘紊亂抑郁癥復發

25歲的小林（化名），半年多前曾有過抑郁輕生的舉動，被確診為中重度抑郁癥，在譚忠林主任這里經過半年多的抗抑郁治療，情緒漸漸穩定，藥物已經開始減量，小林也找了份心儀的工作，重新踏上工作崗位。

隨著梅雨季的到來，潮濕悶熱的天氣、連綿不斷的雨，壓抑的天氣讓小林的心情也隨之變得壓抑。表現為，每天不開心、睡眠紊亂、生物鐘顛倒。她的入睡時間基本都在晚上12點到早上7點之間，而起床時間則在早上10點到下午3、4點間，哪怕一天睡了足足12個小時，起床后她依然覺得困、沒力氣、疲勞，做任何事情都不開心。

更嚴重的是，她又出現了半年多前相似的癥狀，情緒持續低落，和家人一起吃飯的時間越來越少，不愿意說話，總是把自己關在房間里。

這樣的情況持續了半個多月，小林不得不辭掉工作，再次找到譚忠林主任尋求幫助。

經過重新評估和測試，譚忠林主任考慮小林中重度抑郁癥復發，在調整藥物的同時，要幫助小林進行生物鐘的調整。

梅雨季潮濕悶熱 手、腳關節腫脹 55歲女子抑郁癥加重

“譚主任，最近這雨下得我難受，手腳關節腫脹，每天頭昏腦漲，睡眠不好，吃不下東西，做什么事情都沒興致，感覺情緒很低落。”上周，55歲的王女士（化名）一臉憔悴走進譚忠林主任的診室。

王女士是譚忠林主任的老患者了，一年多前因為持續的情緒低落被確診為重度抑郁癥，經過一系列抗抑郁治療已經恢復得蠻不錯，藥物劑量已處于穩定階段，情緒也比較穩定。

近段時間，持續不斷的梅雨季，王女士外出時間明顯減少，每天窩在家，再加上風濕性關節炎發作，身體心理遭到雙重打擊，越來越不開心。

結合病史分析，經過心理評估和測試，譚忠林主任診斷，考慮王女士為復發性抑郁癥。

是什么讓王女士抑郁癥復發？譚主任解釋，潮濕連綿的陰雨天氣，氣壓變化，濕度增加，人體疼痛閾值降低，這時，人體對疼痛會更加敏感，進而影響情緒，同時，因為活動量和運動量的減少，很多人會出現起床和上床時間的不規律，導致睡眠日夜顛倒，生物鐘紊亂。

“像王女士，她本身有關節炎，下雨天，氣壓低，人的關節腔壓力增大，就會出現關節酸脹等不適癥狀，導致晚上睡不著，頭昏頭痛，人就會很煩躁，她之前有抑郁癥病史，所以一旦有外界因素影響，更容易復發。”

夏季也會出現情緒波動

一旦出現異樣及時就診

抑郁癥是一種疾病，主要特點是持續悲傷，對通常喜歡的活動失去興趣，同時沒有能力從事日常活動，并且這些現象持續至少兩周。

此外，抑郁癥患者通常還具有精力減退；食欲改變；睡眠更多或更少；焦慮；注意力下降；猶豫不決；躁動；感到一無是處、內疚或絕望；以及有自殘或自殺念頭等癥狀。

“對抑郁癥患者來說，冬季是個難熬的季節，但其實，夏季像梅雨季節等，也會出現情緒波動，一旦出現異樣，要及時就診。”譚忠林主任強調，“如果之前就有抑郁癥的患者，這段時間千萬不可擅自停藥，要遵醫囑按時服藥，必要時到醫院復診。”

如何遠離抑郁癥，譚主任給出6條建議——

1.與家人充分溝通，與朋友保持聯系，互相傾訴你們的興趣、愿望、動力、壓力、苦惱等等。

2.融入你的工作團隊，把同事變成可以相互依靠和體諒的人，分工合作，創意共享、風險共擔。

3.做感興趣的事情。當你心情不好時，興趣可以解救你。如果你喜歡運動，就盡情地跑步，既能釋放自己，又能鍛煉身體。在做自己感興趣的事情時，還能結識許多志同道合的朋友。

4.閱讀是很好的減壓方式。與智者哲人對話，要明白不是發生的事情讓我們煩惱，而是對事情的看法讓我們煩惱；從宇宙的角度來看人生，一切都會過去的。

5.充足的睡眠很重要。睡眠能緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。做夢對緩解情緒障礙也有著不可忽視的作用。

6.此外，要杜絕或限制使用改變思維的物質，例如酒精、咖啡等。如果已經患了抑郁癥，最重要的就是接受治療，定期看醫生。

通訊員 | 李彬