“你曾有過抑郁不被理解的經(jīng)歷嗎？”近兩年來，抑郁癥已成了網(wǎng)絡(luò)熱搜話題。據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)抑郁癥患者已過9000萬。夢醬曾經(jīng)也是9000萬人中的一員，中度抑郁。對于抑郁癥患者來說最害怕的就是不被身邊人理解。今天向大家分享一下我的治愈經(jīng)歷，這段經(jīng)歷也

“你曾有過抑郁不被理解的經(jīng)歷嗎？”

近兩年來，抑郁癥已成了網(wǎng)絡(luò)熱搜話題。據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)抑郁癥患者已過9000萬。

夢醬曾經(jīng)也是9000萬人中的一員，中度抑郁。

對于抑郁癥患者來說最害怕的就是不被身邊人理解。今天向大家分享一下我的治愈經(jīng)歷，這段經(jīng)歷也因此成了一種‘自我救贖’。

一段11次‘自我救贖’的旅程。

第1次咨詢 初見咨詢師

?明確咨詢的基本前提：咨詢意愿是自發(fā)的，咨詢師和來訪者雙方出于自愿。

?共同開啟咨詢計劃：咨詢時間、咨詢費用等。

初見時，我問了咨詢師一個問題：“你認(rèn)為我會好起來嗎？”

他的回應(yīng)讓我印象深刻：“我無法保證事情一定會變得更好，但我可以承諾的是，我會對你傾注我全身心的關(guān)注，我也希望你是全心投入的假如我們都能像這樣一同努力，就能預(yù)見積極的結(jié)果。但歸根結(jié)底，這一切都取決于你。”

第2次咨詢 抑郁的原因

?咨詢師找到癥結(jié)的切入點——感受。他提出問題：你的真實感覺是怎樣的？由于我一直忽視自己的真實感受，他通過情緒溫度計讓我為現(xiàn)在的情緒打分，滿分10分，我打了1-2分。

?咨詢師再次提問：“你有過自殺念頭嗎？”“是什么讓你感到不快樂？”

在我嘗試敘述具體事情時，他一直幫我保持差距“你的感受是什么？”在我的回答中初步引出我的“兒童自我狀態(tài)”。

第3次咨詢 成長的寓言

咨詢師切換到老師的講解模式（咨詢師：傾聽模式vs老師：講解模式）

詳細(xì)解釋了“兒童自我狀態(tài)”：出生時具備幾種最基本的情感，幼年時逐漸發(fā)展成更微妙、更復(fù)雜的行為，這些行為模式成為自我的核心，融為自身的一部分，定義了一生的行為。

第4次咨詢 探索童年

咨詢師和我一起回憶了童年的重要人物和事件，并在具體往事中分析我的行為模式。

在咨詢前，我的狀態(tài)：由于回憶童年創(chuàng)傷而悲傷、憤怒。

在結(jié)束時，我更清晰地了解過去和咨詢師的共情而變得輕松愉快。

第5次咨詢 憤怒的表現(xiàn)

?情緒溫度計：我打5/6分

?我主動提出分析憤怒。咨詢師幫我明確，我并不是不會憤怒，而是一直采用特殊的方式發(fā)泄。

兒童如何釋放憤怒：叛逆、撒潑、慪氣、任性、郁悶、拖延、厭煩、退縮。

以上行為策略實際上都是從童年發(fā)展而來的防御機制，用來保護我們免于受到傷害。

第6次咨詢 秘密協(xié)議

通過我對事件人物的介紹，咨詢師引出事件人物處在“父母自我狀態(tài)”，和我探討了“父母自我狀態(tài)”如何運作，得出結(jié)論：我一直在懲罰自己。

第7次咨詢 我的選擇

咨詢師總結(jié)了我的變化，引出我的變化是由“成人自我狀態(tài)”產(chǎn)生的，并指出一切都是自己的選擇，因而引發(fā)了我的阻抗，我提出要說說自己的人生經(jīng)歷。

咨詢的主要目標(biāo)是協(xié)助我們找到自己的答案，沒有人能‘讓’我們產(chǎn)生什么感受，說到底是自己‘選擇’了自己的感受。

第8次咨詢 說出人生故事

我講述了自己的成長故事，咨詢師幫助我更清晰地看待過去發(fā)生的事，我逐漸獲得更客觀地看事件的能力，不再譴責(zé)自己。

第9次咨詢 人生坐標(biāo)與心理游戲

提出人生坐標(biāo)、自證預(yù)言和心理游戲概念。

一旦我們在童年決定用哪種態(tài)度和觀點，我們就會在隨后的人生里始終堅持自己的選擇。這些態(tài)度和觀點，變成我們存在的底層架構(gòu)。

第10次咨詢 贏了游戲，輸了自己

詳細(xì)分析各種人生坐標(biāo)中的心理游戲。

我不好，你好：“我真不幸”“可憐弱小的我”/受害者處于“悲傷兒童狀態(tài)”/極端行為：自殺

我好，你不好：“我抓到你了，你是壞蛋”“你為什么總讓我失望”“你怎么敢”/受害者處于“挑剔型父母狀態(tài)”/極端行為：謀殺

過程中，我發(fā)生了激烈的阻抗，慢慢爆發(fā)，意識到自己是真的生氣。

第11次咨詢 最后一次面談

?情緒溫度計：我給自己打9分，1分想給未來留點余地

結(jié)束咨詢，探討了前一次情緒爆發(fā)的意義。情緒爆發(fā)事實上是自己親情上對一個人的依賴。

我逐漸意識到在整個過程里，我從依賴—抵抗依賴—獨立，咨詢師一直在引導(dǎo)我進入成人狀態(tài)。

嶼夢有話說。

以上11次咨詢過程中來源于《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，咨詢內(nèi)容結(jié)合了自身心理咨詢的經(jīng)歷。

抑郁真的不是“想太多”，它是一種有生理上痛感的疾病。抑郁治療，并不丟人，它是抑郁患者的一場‘自我救贖’旅程。

經(jīng)過這次的抑郁治療，我漸漸明白“只有更了解自己，才能治愈自己。”

最后，我想感謝曾幫助我治愈自己的醫(yī)生，謝謝你讓我勇敢面對了自己。

希望我們都能善待身邊的每個人，你可以不理解，但請保持善意。

以上，晚安。

我是嶼夢，90后自由撰稿人，專注故事寫作及個人閱讀精進干貨，希望能在寫作路上遇見更多努力的你。