很多人還沒有開始健身之前，其實都沒有概念，到底健身一年需要花費多少錢？今天小司機阿浪就要幫大家盤點一下，下述費用前提是這位同學在增肌。不同消費級別的健身增肌人群，到底花費會有多大差距？首先，健身增肌一般包括幾大項的費用：場地費——健身房（若

很多人還沒有開始健身之前，其實都沒有概念，到底健身一年需要花費多少錢？今天小司機阿浪就要幫大家盤點一下，下述費用前提是這位同學在增肌。

不同消費級別的健身增肌人群，到底花費會有多大差距？

首先，健身增肌一般包括幾大項的費用：

1. 場地費——健身房（若去私人工作室則省下這筆費用）
2. 教練費——私人教練（價格波動極大）
3. 飲食費——增肌的額外加餐，減脂的減肥餐等等
4. 補劑費——蛋白粉、肌酸、BCCA、等等
5. 裝備費——緊身衣、手套、護腰等等

高端貴族有錢人版本：月均13225

場地費用：20000一年，像嘉里酒店、喜來登等頂級酒店健身中心，24小時全天候開放，ivanko等大牌頂級運動設備，包括恒溫泳池、水療館、網球館、小朋友游樂區等等良好設施不一而足；

上海嘉里健身中心，人均25000

教練費：高級私人教練，800一節課，高端人群一周可能比較忙，一周最多去2-3次健身房吧，3次肯定都是請教練了不會自己練，我算2.5次吧，800*2.5*52周=104000；

飲食費：這個真的比較難估算，阿浪作為窮人很難想象有錢人都是吃什么的，姑且算額外飲食20000吧。補劑費：補劑費用，蛋白粉水解的高端貨算600一罐，一個月一罐，7200，再配合其他補劑算1000吧；

裝備費：全球頂級梯度壓縮運動裝備品牌Skins為例，兩套壓縮衣，衣服和褲子大概分別1000左右，加起來，4000，護腰頂級品牌Inzer的，算1000一條吧，手套什么的算300，那一年下來裝備費就是6500塊。

有錢人健身年總花費：20000+104000+20000+8200+6500=158700，月均13225。打擾了打擾了

普通都市白領版本：月均2266元

場地費用：2500一年，普通連鎖健身房，場地還行，基本設備都齊全了，不過晚上人多起來就有點急，像臥推這種熱門設備基本要輪流排隊。

教練費：請不起長期教練，請個20節課學學基礎，或者沖擊瓶頸用，20*300=6000；飲食費：每天要多喝新鮮的巴氏殺菌牛奶，要吃燕麥面包加餐，晚上偶爾來個雞胸肉，煎牛排，算10000吧（你覺得多？那你看看下一章節的窮人版學生飲食你就知道多不多了）；補劑費：普通蛋白粉，增肌粉350一罐，一個月一罐，350*12=4200，其他補劑能省則省，有需要再用，算300吧；裝備費：under armour 或者 nike pro一年衣服褲子來兩件，（200+200）*2=800，鞋子來個新款ASICS，700，一年兩雙1400，護腰可以買個國產200的，手套買蛋白粉的時候送一個就可以用了，800+1400+200=2400。

都市白領年總價：2500+6000+10000+4500+4200=17200，每月價格2266元。

窮人學生版本：月均595元

場地費用：大學健身房，一年500塊，有的大學甚至對本校師生免費，當然環境就比較一般了；

教練費：哪有什么教練，都是同學師兄，和大肌霸打打招呼就成了我的教練了；飲食費：每天早上加2個雞蛋，食堂就是3塊，每餐多打一兩飯，多要一個肉菜，一天貴上10塊很不過分吧（3+10）*365=4745；補劑費：海淘、等過節，各種方式撈到便宜的蛋白粉增肌粉，算250一個月吧，兩個月一罐，250*6=1500，其他補劑就不吃了，要是做活動送肌酸那就免費吃吧；裝備費：就是正常休閑T恤就上了，褲子穿個高中的短褲校褲也可以上，鞋子買個安踏李寧質量杠杠的，一年兩雙200*2=400。

學生健身年總價：500+4745+1500+400=7145，每月595元。

當然，上面計算的價格都是大概估算的，不能當真死摳每一筆費用哈。很簡單，像裝備費，難道你不健身就不需要運動鞋嗎？顯然不是，像一些頂級的壓縮衣和衣服，那都是可以用好幾年的。而有些同學說，那如果我飲食消化很強，我不希望用補劑，我純粹飲食攝入足夠能量，那補劑費就可以省下了呀。但阿浪告訴你，其實從總價來說，價格并不會有很大的差異。舉個例子，一勺蛋白粉是8-10塊左右，而其中所含的蛋白質，你要是用飲食進補的話，可能要15塊以上的成本（一勺30g蛋白粉，含23克蛋白質左右，你去吃牛肉的話，100g牛肉才有這個蛋白質含量，而現在市面上價格起碼起碼60塊500g一斤牛肉，你自己算算，純肉的成本就要12塊錢，你還要用材料去煮，燃氣費、炊具費、各種配料費，要是出去吃潮汕牛肉火鍋，100g牛肉就要20-35塊一碟了，所以飲食進補的費用是很高昂的，有錢人所為啊）

當然了，如果是減脂的同學，可能在飲食上會節省很多，上面那一大筆的飲食和補劑費用起碼就能剩下不少，說不定由于額外控制飲食還能幫自己存下很多錢呢（下午茶是不用吃了，一點點奶茶也喝不了，每天都能省個15塊）

但是，錢并不能衡量一切，有錢人就一定能練出好肌肉嗎？窮學生就練不出好身體嗎？當然不是。辣雞健身房練不出好肌肉嗎？君不見下面非洲兄弟在如此艱苦的條件下，照樣練出了雄壯的肌肉。

健身不僅是要健身體，還要健腦子，多學習，多看書，多實踐，鍛煉認真練，飲食控制好，睡眠有保證，在家練一樣能夠有進步！